[過去ﾛｸﾞ] サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net (975ﾚｽ)
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698(2): 2017/09/06(水)01:01 ID:6zsXyQtF(1) AAS
>>689
サブフォースレの方がだいぶまともな気がする。サブスリーレベルになると自分で本読んだりコーチに教わったりでスレに来るやつが少なくなるんかね？
俺がサブフォーすれにお世話になってた頃はサブフォースレは良スレだったわ。
699(2): 2017/09/06(水)01:12 ID:gJHgMRSq(1) AAS
まあ、サブスリーをさ
>>690
仙豆
700(2): 2017/09/06(水)02:05 ID:c1ojAPAN(1) AAS
そりゃあ一桁まで行けば後はタイムだけの話しだからな特に聞く事も少ないだろう、練習してキロ5~10秒とかを縮めるだけ
実際フォームとか聞いてくる人いるけど、動画で見たわけでも実際見てるわけでもないのに、わからんからな
ここはどちらかと言うとサブ3達成発表会になってるのかもな
だからシーズン中に人が増える、本気の練習も9月下旬かな、まだ5km20分30秒とかで暑くて一杯一杯だな俺は
701(2): 2017/09/06(水)04:54 ID:eQ8lUUsK(1) AAS
サブ4スレ見てきたけど普通かな
小出監督の本を参照してるだけ
このスレでダニエルズ表を参照するのとそう変わらん
理屈よりタイムだよ
702: 2017/09/06(水)06:41 ID:ARJnqM/b(1/7) AAS
>>697-701
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
省6
703: 2017/09/06(水)06:41 ID:ARJnqM/b(2/7) AAS
>>697-701
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
704: 2017/09/06(水)06:42 ID:ARJnqM/b(3/7) AAS
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね
↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！
コンニチワ皆の衆！ ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ
さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
省27
705(1): 2017/09/06(水)07:43 ID:QMH10hac(1) AAS
給水しないでロングジョグしてる奴はアホだと思う。
途中で筋肉が分解されてしまって全く逆効果。アミノ酸飲料をこまめに摂取するべき。
水では無意味。
706(1): 2017/09/06(水)07:58 ID:rzCskp+X(1) AAS
ジョグのみサブ3の俺です。
今の時期20km走るくらいなら公園などの水道で給水&頭から水被る、30km超えるときは途中の自販機で炭酸飲料1本補給するくらいかな。サンガリアの500ml100円エナジードリンク旨いですよ。
707(1): 2017/09/06(水)08:26 ID:1qGO0f/5(1) AAS
ロング中は何も補給しないけど、前後は水とBCAA原末10gくらい摂ってる。
最中に摂ればいいんだろうけど、めんどい。
708: 2017/09/06(水)10:33 ID:2yJgsUqu(1/6) AAS
>>705-707
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
709(1): 2017/09/06(水)12:25 ID:rJZbLrpl(1) AAS
20kmくらいなら始まる前に飲んで、終わった後飲めば上等だよ
いちいち止まってられんし、俺は信号機待ちなどないコースで走ってる、途中で自販機とか止まったらやる気失せるしな
夏のロングは必ず給水するけど、ポケットに280mmとか小さいペットボトル入れてね
710(1): 2017/09/06(水)12:28 ID:OIKwF//J(1/3) AAS
そうだそうだ。休憩なんかしたら集中力切れる
711(1): 2017/09/06(水)12:29 ID:msL35Atd(1) AAS
アミノ酸とってれば筋肉の分解を防げるってエビデンスも無いんだけどね
712: 2017/09/06(水)13:05 ID:2yJgsUqu(2/6) AAS
>>709-711
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
省18
713: 2017/09/06(水)13:06 ID:2yJgsUqu(3/6) AAS
小江戸川越と言えばビチクコビトジジイですね
↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！
コンニチワ皆の衆！ ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ
さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
省27
714(6): 2017/09/06(水)14:41 ID:k0AVRJSU(1) AAS
確実にサブ3出来る基準
1キロ3分切り
3キロ9分台
5キロ17分台
10キロ37分半
ハーフ79分
異論は認める
715: 2017/09/06(水)14:47 ID:1vAjLFGm(1/2) AAS
筋肉の分解なんちゃらじゃなくて大事なのは、走った後のケアだな、そりゃあ人間走れば筋肉は痛む、それをプロテインや日頃のタンパク質の食事で補って修復させるこれ大事！
716: 2017/09/06(水)15:02 ID:1vAjLFGm(2/2) AAS
別大や防府のカテゴリー2、サブ3枠はハーフのタイムもう少し設定高いから、まだ甘いのかもな
ハーフは速くても35kmとか過ぎたらバカみたいに失速する人いるし
717(2): 2017/09/06(水)15:09 ID:fR0M3pEa(1/2) AAS
ボディビル日本一の故マッスル北村氏は体重110kg有りながら120kmマラソンで10時間そこそこのタイムで走っている
よって筋トレのみサブ3は別に驚かん
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