[過去ﾛｸﾞ] サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net (975ﾚｽ)
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44(1): 2017/08/16(水)00:18:04.45 ID:2u+0zsJX(1) AAS
>>43
難しい質問をするな、俺は常にサブ3は3週間前の記録にかかっていると思っている
ポイント練習は俺は厳しい練習してるから参考になるかわからないが20kmビルドアップで最後の5km19分台の厳しさ
インターバルは無し、ビルドアップがほぼポイント練習の俺の練習はあまり参考にならないかも知れないが、やってみるとかなりキツイ
夏場はこいつと一緒ほぼジョグのみ、気温20度程度から本格始動
キロ4の20kmや今は45分切り目指しているからそれ以上の練習している
228: 2017/08/20(日)23:20:36.45 ID:E/AuO3gI(1/6) AAS
>>209-227
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
省4
336: 2017/08/24(木)12:19:22.45 ID:n5Wg7Lgj(1) AAS
余力残して19分前半で5000ｍ走れないとサブ3は無理だろうな
やっぱ道マラは50分切るくらいの力がないと厳しいというが、俺もこの時期は20分台で一杯一杯だな
424(1): 2017/08/28(月)00:03:47.45 ID:ZJvqhKJo(1/5) AAS
>>423
ですかね～
今の時期暑いのもあるけど、10kmはサブスリーペースで精一杯でメチャ不安です。
ダニエル先生のトレーニングではこんなもんらしいですが…
453: 2017/08/29(火)20:32:43.45 ID:5K0/+jFe(3/3) AAS
>>448
うちの家系って長生きが多くてな。
ああいうのを見ていると長生きはしたくないって思うんだ。
人並で十分だね。
506: 2017/09/01(金)12:03:49.45 ID:47lcWA+j(1) AAS
>>505
市民ランナーのレベルでは、キロ4はジョグとは言わないんだよ これだから低脳は...
580(1): 2017/09/03(日)12:40:48.45 ID:Nq+rqLuN(1/2) AAS
>>579
大丈夫？
720: 2017/09/06(水)16:25:23.45 ID:OS0XgC9m(1/3) AAS
>>714
サブスリーしたときそれ全部クリアしてた。
741: 2017/09/06(水)21:32:39.45 ID:ARJnqM/b(7/7) AAS
>>726-737
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
省18
782(1): 2017/09/07(木)21:00:35.45 ID:er+Vrq5m(2/2) AAS
脚は下り坂を駆け下って作る方が効率いいし使える筋肉がつくよね。スクワット？馬鹿かと。
909: 2017/09/11(月)21:50:06.45 ID:b8PkLsBs(4/6) AAS
>>907
155㎝嘘つきビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
省26
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