サブ3を目指すスレpart25 [無断転載禁止]©2ch.net

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308: 2017/08/23(水)15:25 ID:HOlnr7z3(1/2) AAS
ハムばかり鍛えていてもダメ
大腿四頭筋、腓腹筋、ヒラメ筋もしっかり鍛える
市民ランナーは何故かハムばかり鍛えようとするから怪我するしスピード出ない

310: 2017/08/23(水)16:02 ID:HOlnr7z3(2/2) AAS
訳の分からんコアトレだの青トレだのはやる必要無し
アブローラーを毎日10回10セットやるべき
すぐに腹筋がバキバキに割れる