[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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201: 2017/10/05(木)22:43 ID:4yAS9+v2(3/3) AAS
>>192-198
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
省10
202: 2017/10/05(木)23:36 ID:GsaAPHIt(3/3) AAS
>>197
やらない選択もありますかね
あと7週間かけて脚と相談しながら調整しますわ…
明日の朝はいよいよ秋が深まりそうだ
203(2): 2017/10/06(金)06:50 ID:HX6L3AvJ(1) AAS
質問なんですが、土日でスピード練習とロング走をやる場合ですが、どちらを先にやる方が効果的でしょうか？
204: 2017/10/06(金)09:49 ID:9vevDymv(1) AAS
2週間前の30kは調整的に良くないとすると、横浜マラソン組は今週末が30k走のラストチャンスか？
205: 2017/10/06(金)11:17 ID:0m0rN4yz(1) AAS
>>203
自分はスピード→ロングの順
206(1): 2017/10/06(金)11:43 ID:e+L9FcN0(1) AAS
>>203
小出監督とジャックダニエルズこ練習メニューは
スピードの翌日ロングというセットになってるよ
207: 2017/10/06(金)11:48 ID:1QldK3jq(1) AAS
ロング→スピードは故障のリスクが怖すぎる
208: 2017/10/06(金)16:17 ID:mLVv3cOB(1) AAS
ちょっと考えりゃ筋グリ枯渇した状態で高強度トレしても質が下がるだけでいいこと無いじゃん
だから連続でやるにしても一日でやるにしてもスピード練→ロング走でしょ
209: 2017/10/06(金)16:59 ID:t0emrlkB(1/3) AAS
>>202-208
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
210: 2017/10/06(金)16:59 ID:t0emrlkB(2/3) AAS
>>202-208
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
省20
211: 2017/10/06(金)16:59 ID:t0emrlkB(3/3) AAS
>>202-208
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
省20
212: 2017/10/07(土)00:03 ID:i3Idgkcg(1) AAS
>>206
JDにセット練習ってある？
213(1): 2017/10/07(土)00:04 ID:XlGgNEgP(1) AAS
ランニングフォーミュラのメニューセット練多いよ
214: 2017/10/07(土)02:59 ID:dTj7ED3u(1) AAS
筋グリw
215(1): sage 2017/10/07(土)17:18 ID:VG78X+qR(1) AAS
>>213
改めて読み直してみたけど見当たらない。
7章 Fitness Training
ポイント練習の前後にメニューが組まれていることもあるが、
全てつなぎ練習（Eペース（＋ストライド））
14章 Marathon Training
2Q: 週2ポイント練習
4-week cycles: 週2ポイント練習
5-week cycles: 週3ポイント練習。Tの翌日にRかIが入る。
Final 18 weeks: 5日毎ポイント練習
省5
216(1): 2017/10/07(土)20:12 ID:BCPgzHqV(1) AAS
>>215
1章の最後に書いてあるセット練
バックトゥバックのことでいいんじゃない？
スピードとロング走とは全く書いてないけども
217(1): 2017/10/08(日)10:17 ID:tg8qrRAe(1) AAS
皆減量するときは一日マイナス何Kcalを目標にしてる？
218(1): 2017/10/08(日)10:58 ID:N/LzESVd(1) AAS
どうせ摂取カロリーも消費カロリーも目安程度にしか測定できんのだからざっくりと通常より減らす
その上で10日単位で体重の推移を見て調整
219: 2017/10/08(日)12:55 ID:K6U4M1HH(1) AAS
>>218
俺もそんな感じ
今日は走ったから少し食えるとか昨日は食べたから今日は減らすとか
で、月に2kgぐらい減るように調整
220(1): 2017/10/08(日)14:52 ID:v41vJPSK(1) AAS
撃沈3:56分。やっぱり月に100kmも走ってないとそうなるわな。
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