[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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275(1): 2017/10/11(水)19:26 ID:hIoXd8jW(1) AAS
ダニエルズの言う事聞くと30km走やるには、同じ週の他の6日間で60km走らないといけない
だから月間300～400kmを凄いなどと、おちおち言ってられないのかも知れない
凄いけど
276(1): 2017/10/11(水)19:36 ID:OZMQY4o3(2/2) AAS
ダニエルズは一回の練習量はそうでもないんだけど週単位ではかなり距離踏ませる感じの構成だね
マラソン向けトレーニングも週走65km（月走260km前後）からがスタートみたいなノリだし時間と食欲確保出来ないと続けるのは難しい
277(1): 2017/10/12(木)06:46 ID:3vdltY6C(1) AAS
腹筋とか体幹のトレーニングやってますか？
278: 2017/10/12(木)06:47 ID:H51wWmbm(1/2) AAS
>>275-277
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
省3
279(1): 2017/10/12(木)08:37 ID:zZtCapb7(1) AAS
レベルが高杉て話に加われないけど参考になりました
3年計画でサブ3.5目指しての2年目、3時間40分目指して頑張ります
280(1): 2017/10/12(木)09:01 ID:6dfAIjXI(1) AAS
再来週のハーフ前の最後の刺激入れ
キロ4:30で12キロやってきた。かなり苦しかったけどなんとか踏ん張った
ハーフは94分を切れそうなきがしてきた
ハーフで休養明けひとたたきで、12月のフルが本番。サブ3.5を狙うよ
281: 2017/10/12(木)09:16 ID:H51wWmbm(2/2) AAS
>>279-280
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
省4
282(1): 2017/10/12(木)13:00 ID:z+yEeApL(1) AAS
ここ最近の気温のままだと横浜マラソンは灼熱大会になりそうだな
なんで午前中が一番暑いんだ
283(2): 気象予報士 2017/10/12(木)14:57 ID:LjftmKSg(1) AAS
明日から涼しくなるよ
284(1): 2017/10/12(木)15:28 ID:YLpVgkQF(1/2) AAS
涼しくなるというか雨が振るね…つくばに向けて距離踏みたいのに酷い
285(1): 2017/10/12(木)15:29 ID:5EKoNbq9(1) AAS
>>283
ひどいな、これｗ
画像ﾘﾝｸ[png]:livedoor.4.blogimg.jp
286(1): 2017/10/12(木)15:37 ID:imBGjGGe(1) AAS
エグい、エグすぎる
でも大好きな気温
287: 2017/10/12(木)15:40 ID:vqMSbw6v(1) AAS
>>282-286
今日も朝からキチガイコビトジジイが自演大発狂www
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
省7
288: 2017/10/12(木)16:59 ID:YLpVgkQF(2/2) AAS
いきなり暑くなるよりは圧倒的にマシだが-13度は何の冗談かって話だよ
289(2): 2017/10/14(土)02:29 ID:ut2l0FvI(1) AAS
サブ5 月間100
サブ4.5 月間150
サブ4 月間200
サブ3.5 月間250に加えスピード練習やロング走も必要。
こんな感じ？
290: 2017/10/14(土)06:19 ID:SbMCoX23(1/2) AAS
サブ3.5は月間200でスピード練習やロング走も必要でいいと思う
サブ4は月間200でロング走が必要って感じかな
291: 2017/10/14(土)07:42 ID:X49sgQjr(1/2) AAS
月200走れれば、スピ練無しで3.5は切れる。
292: 2017/10/14(土)08:27 ID:ffs0ddKm(1/3) AAS
月間走行距離は結果であって、目標ではない
293: 2017/10/14(土)08:33 ID:NLgF6rMs(1/2) AAS
だからその目安の話をしてるんだろ
294(1): 2017/10/14(土)08:44 ID:ffs0ddKm(2/3) AAS
そんな目安必要ないじゃん
週間メニュー決めた方がよっぽど建設的
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