[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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297: 2017/10/14(土)09:04 ID:ZDWxxwQ0(1) AAS
改定。あくまで目安。
サブ5 月間100
サブ4.5 月間150
サブ4 月間200に加えロング走も必要
サブ3.5 月間250に加えスピード練習とロング走も必要
サブ3 月間350に加えスピード練習とロング走、そして素質も必要。
298: 2017/10/14(土)09:11 ID:X49sgQjr(2/2) AAS
サブ3.5でスピ練はいらないだろ。
299: 2017/10/14(土)09:24 ID:zucikKoT(1) AAS
オレの場合
火土のポイント練習
日の20km以上でペース走か峠走もあり
他の日は走れたら走るで200km/月
これで１年後に3:54→3:15
遅いタイムで距離走っても速くはならないと思ってるので、そこそこ頑張ってます。
300: 2017/10/14(土)10:19 ID:NLgF6rMs(2/2) AAS
>>294
的外れ指摘されて方向変えてくるなよ
301: 2017/10/14(土)10:42 ID:FhtKjpuZ(1/2) AAS
相手に文句をつける事が目的化しちゃうと駄目だね
薄っぺらな意識が前面に出て、説得力ゼロになる
302: 2017/10/14(土)10:55 ID:RcKrwmmr(1) AAS
月走という単位自体にも問題あるし練習距離を比較して目安という名のレッテルを貼る事にも問題がある
289からの一連の流れは非常にしょうもない
303: 2017/10/14(土)11:05 ID:LwwTUyK5(1) AAS
また来たか
304: 2017/10/14(土)11:59 ID:8eO5zSkB(3/4) AAS
目安という名のレッテルw
305: 2017/10/14(土)12:51 ID:FhtKjpuZ(2/2) AAS
ここでも「達成者は書き込むな！」と言って暴れだすとか
本当に勘弁して下さい
306(1): 2017/10/14(土)15:50 ID:T1aWOpgV(1/2) AAS
去年から始めて、今年初めのレースでサブフォーは月100kmで余裕だった。サブ3.5も今の月130kmの練習で既に達成出来そうなんだけど、ホントにそんなに走らなきゃだめ?
307: 2017/10/14(土)16:00 ID:/1Hrc7kb(1) AAS
そりゃ人によるでしょ
いけるんじゃない？
わかってて聞いてるんだろうけど
308(1): 2017/10/14(土)16:04 ID:XNRo/rqG(1/2) AAS
>>306
別にダメってことはない
短い距離でバッとやるかジョグをメインとするかの違いじゃないか
走るのが好きならいくらでも走っとけばいいしサブ~だけが目的なら高負荷メインで短時間でやればいい
309: 2017/10/14(土)17:44 ID:T1aWOpgV(2/2) AAS
>>308
確かにジョグはかなり少ないから、その差かも。ドMだから追い込むトレーニング好きだし。このまま頑張ってみるわ。
310(1): 2017/10/14(土)18:05 ID:ubRdQEc3(1/2) AAS
ここで言うスピ練は㌔4:30ぐらい？
311: 2017/10/14(土)18:29 ID:Ebo1X2Wd(1/3) AAS
ハーフのペース走が4:30/kmだな
もうちょっと速いんじゃないか？
312: 2017/10/14(土)18:42 ID:TyjVdjM1(1) AAS
ハーフを4’30なんて恐ろしい・・
すげぇな。
大会まで1か月を切ったが、依然として月150位しか走れてない。
ちょっと涼しくなったから短いビルド入れて4’45→3’45をやってきた。
気温のせいか、結構飛ばす事ができたけど、4’30でハーフとか全く出来る気がしない。
313(1): 2017/10/14(土)19:15 ID:lxgvVYeR(1) AAS
サブ3.5目標なら練習のハーフで4'50とか5'00で十分に思える。そりゃ出来るに越したことはないけど。
レースなら4'30くらいで走りたいけど。
314: 2017/10/14(土)19:22 ID:k558fyaU(1) AAS
AA省
315(1): 2017/10/14(土)19:34 ID:+ydfg48a(1) AAS
>>313
そうかぁ？5分でハーフはある程度楽にできるけど25kでバテバテになったぞ
気温のせいもあるかもだが
316: 2017/10/14(土)19:35 ID:0JJP6BY+(1) AAS
あかんわ、俺はまだまだや…
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