[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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585: 2017/10/25(水)13:12 ID:oGO1IPuC(1) AAS
週1回20～30km走取り入れればサブスリーくらいまですぐ伸びるでしょう
586(1): 2017/10/25(水)13:26 ID:/PTktGLQ(1/2) AAS
ハーフの速さが今でもあるなら
180分のスロージョグ毎週走ればすぐサブ3
587: 2017/10/25(水)13:33 ID:erU8fbbT(1) AAS
ハーフを87以下で走れれば
180分スロージョグ毎週でサブ3が見えんるだな？
588(2): 575 2017/10/25(水)14:46 ID:UfukhUJW(2/2) AAS
>>584
経験無しラン歴4年、元デブだったよ。
何故か、10km過ぎると急に身体がしんどくなりペースががた落ちするんだ。この前のハーフなんて前半345ペースで後半515位まで落ちたぜ…
589: 2017/10/25(水)15:05 ID:yn1n9uE5(1) AAS
>>588
無理な減量で糖質足りてないんじゃないの？
590: 2017/10/25(水)15:18 ID:YiCdx3Sr(1) AAS
単なるとばしすぎ
591: 2017/10/25(水)15:19 ID:pS1n110y(1) AAS
>>588
オーバーペースなだけじゃん
15k5kずつ五分から入ってビルドアップしてみ
592: 2017/10/25(水)16:36 ID:Eoe4xSso(1) AAS
そこでガチユル走ですよ
593: 2017/10/25(水)16:41 ID:/PTktGLQ(2/2) AAS
ガチユルは暴走癖治すのには向いてなくないか？
押さえることを覚えるにはビルドアップが向いていると思う
594: 2017/10/25(水)20:06 ID:jm7huZll(1) AAS
>>575
ロング走多用でサブ3.5なんて単なる通過点の数字やんｗ
595: 2017/10/26(木)11:46 ID:AvNvH7iT(1) AAS
都内の朝は寒いくらいだったけど、ランニングにはいいね
レースペース4:50くらいで15キロということでスタートしたけど、調子がよくて平均4:45だった
夏は死にそうになってたけど、もうほとんど汗もかかなし、呼吸も安定してた
念願のサブ3.5いけるかな
596(1): 2017/10/26(木)11:53 ID:+6Q/tZSp(1) AAS
>>586
無理だろ
ハーフ87分ってスピード的にもサブ3にはちょっと足りんぞ
ロングばっかやってるとスピードは多少落ちてくるし、スピ錬も入れないとハーフ87分では厳しい
ハーフ80分なら週1に30km走入れればサブ3行ける
597: 2017/10/26(木)16:38 ID:WutTt3j8(1/5) AAS
>>565-596
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw
598: 2017/10/26(木)16:38 ID:WutTt3j8(2/5) AAS
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
省10
599: 2017/10/26(木)16:39 ID:WutTt3j8(3/5) AAS
>>565-596
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
省13
600: 2017/10/26(木)16:39 ID:WutTt3j8(4/5) AAS
AA省
601: 2017/10/26(木)16:40 ID:WutTt3j8(5/5) AAS
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
省20
602(3): 2017/10/26(木)20:54 ID:I+7FpudK(1) AAS
【調査】＜『あなたの住む都道府県で人気のあるスポーツは？ 』＞「関東」1位サッカー60.3％、2位マラソン32.1％、3位野球31.7％...
2chｽﾚ:mnewsplus
2位がマラソン！！
603(2): 2017/10/26(木)21:20 ID:TudFIP0R(1) AAS
>>596
でも5キロが凄い速いんだねこの方
604(2): 2017/10/26(木)21:20 ID:s+2EOzU3(1) AAS
>>602
マルチするなカス
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