[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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704: 2017/11/01(水)10:55 ID:B09z7OaP(1) AAS
レース前に30kやっとけって言うけどでできればフルの距離走っておいたほうが良いわな
705: 2017/11/01(水)11:00 ID:Kq0N6BQY(3/3) AAS
そりゃ実業団は多くが40km走まではやるんだからな
35kmとかそれ以上のになると俺は3時間半走の時間走に変える
706: 2017/11/01(水)12:28 ID:5CmjrLYY(1) AAS
42kmやって他の練習に影響ないならどんどんやるべきじゃないかな？
32kmもしっかり走っておければ、大会で42kmはまあ持つけど
707: 2017/11/01(水)14:31 ID:rhE/BaE+(1) AAS
練習で42キロは気持ちが保たないな
35キロくらいまでやっとけば、35まではなんとかなる。
後は本番レースの雰囲気のアシストと残り7キロ（がんばっても30分で終わる）というゴールが見えた感で
なんとかなってるな。いつも
708: 2017/11/01(水)15:23 ID:IsxDw8FQ(1/3) AAS
AA省
709: 2017/11/01(水)15:23 ID:IsxDw8FQ(2/3) AAS
>>700-707
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
省12
710: 2017/11/01(水)15:23 ID:IsxDw8FQ(3/3) AAS
>>700-707
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
省13
711(2): 2017/11/01(水)16:27 ID:FPNs3qcC(1) AAS
俺は2日間で42kmになるようにメニュー組んでる
30km走の前日に12kmペース走とか。
712: 2017/11/01(水)17:55 ID:5iDMUGTA(1) AAS
>>711
参考になる
713(2): 2017/11/01(水)21:09 ID:b5SuDNdb(1) AAS
>>711
ランナーズ最新号にその練習法書いてたな。
それは35kmだったけど。
あと30km走の効果を検証する研究を
筑波の鍋倉教授がやっているとあった。
今秋にも結果が出るらしい。
714: 2017/11/01(水)23:34 ID:G0yav7zW(1) AAS
詳しく
715: 2017/11/02(木)00:44 ID:epHh5vGG(1) AAS
早く早く
つくばに間に合わん
716: 2017/11/02(木)01:28 ID:P3FAWi+0(1) AAS
筑波大学の教授がやる事なんだからつくばで結果が出るんじゃね？
717(2): 2017/11/02(木)07:01 ID:/4lu7pGO(1) AAS
10日後のフルで3時間20分切り目指してるんだけど昨日ハーフの距離走ったら1時間32分30秒だったから色気出して3時間15分狙いに変えようと思ってるけど、いけそう？
718(2): 2017/11/02(木)07:41 ID:4MswaYb9(1) AAS
>>651だけど
岩本式ビルドアップやってきた
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
最後フラフラだったけど、何とか目標達成
10日後の岡山マラソンで30分切るぞおお
719: 2017/11/02(木)07:51 ID:IOpWdwYz(1) AAS
>717
フル走る脚が残るのなら、スピード的にはいける
>718
がんば！
720: 2017/11/02(木)07:55 ID:iHTi8F9e(1/3) AAS
>>717
単独で出せたならタイムとしては申し分ないけど
距離に耐性あるかどうかだねぇ
そこも練習してきて自信あるなら目指すべきだとは思うかな
721: 2017/11/02(木)08:29 ID:VsoXVkbl(1/2) AAS
俺はビルドアップ苦手だからキロ4.7分で14キロ走って最後の1キロだけキロ4.5分で今朝走ったｗ
722: 2017/11/02(木)09:12 ID:MWyxMKuT(1) AAS
>>713
ほぉー興味ありますね
最近ロング走しないでフル走ってる人と知り合って影響受けつつあるので
723(1): 2017/11/02(木)09:19 ID:9u6aBqiG(1) AAS
30km走の効果を書いてる記事はよくあるけど
なぜ40kmじゃないかってなると「故障のリスク」の一言で済ませてる場合が多いんだよな
効果とリスクをまともに比較した記事が読んでみたい
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