[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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821: 2017/11/04(土)16:18 ID:KnL06kD0(1) AAS
30キロ走必要派なんだけど、問題はペースかな。
4:58ペースのペース走で予行演習か、5:30くらいで距離に慣れるようにするか
4:58ペースは本番に近いからかなりきついだろうし、かといって5:30くらいではあまり意味が無い気がするし
822(2): 2017/11/04(土)16:19 ID:bTue/ZOZ(1) AAS
>>820
いや、だから3時間一桁の俺でも練習単独走でキロ5で30kmなんていけないんだよ
みんながみんな模擬試験的になる訳じゃなくて、そういう人もいるってだけの話で、30kmを練習で想定通りに走れなかったとしてもレースで下方修正して望む必要があるかってのはまた別の話だわ
823: 2017/11/04(土)16:42 ID:aJo1gNzo(1) AAS
昨日、5km初TT21分40秒
今日、30km2時間45分
ハーフ超えたくらいで重くなって少し垂れたけどほぼ5分30のイーブン
あと5kmくらいは走れそうだけど、大して余裕は残らなかった
まだまだ遠いなあとしみじみ
今季は3時間40分切りを目標に頑張ります
824(1): 2017/11/04(土)16:56 ID:9THafZz+(1) AAS
湘南で3.5狙っているんですが湘南はコース的に難易度高いですか？
ちな初フルです
825: 2017/11/04(土)17:15 ID:PWjJMxNB(1) AAS
30kmやってきた。5分1桁でどこまで引っ張れるかやってみたけど早くも15km過ぎからペース落ちてラストは6分30。3.5の道のりはまだまだ遠いことがよーくわかったw
本番は大阪、サブ4再びを現実目標にします。。。
826: 2017/11/04(土)20:56 ID:Bxwsjarx(7/10) AAS
>>818-825
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
省21
827: 2017/11/04(土)20:56 ID:Bxwsjarx(8/10) AAS
>>818-825
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
828: 2017/11/04(土)20:57 ID:Bxwsjarx(9/10) AAS
>>819-825
全く面白くないキチガイコビトジジイの自演一人芝居が続いてるwww
キチガイよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
省2
829: 2017/11/04(土)20:58 ID:Bxwsjarx(10/10) AAS
AA省
830: 2017/11/04(土)21:31 ID:EOoYxSd4(3/3) AAS
>>822
模試ってのは他人との比較もあるけど、あくまで自分の過去のデータとの比較がメイン
3時間40分で走った時は直前30kmはこうだったとか、3.5切れたときはこうだったとか
練習で実力が出ない人はそれでも30kmの過去データ比較は意味がある
これがハーフまでだと距離耐性が反映されないから指標として判りにくい
831(1): 2017/11/04(土)22:08 ID:bj0e6o82(1) AAS
>>824
割と楽なコースじゃない？
ただ、一度ロングビーチまで戻って、通過して二宮で折り返す最後の4キロ強はキツいよ。
832: 2017/11/04(土)23:08 ID:IMZ9ixyk(1) AAS
>>831
そこまで行ったらあとは気合いでなんとかなるかな、と思っていたのですがそこからがまた正念場かぁ
頭に置いて頑張ろうと思います
ありがとうございました
833: 2017/11/05(日)06:15 ID:HRjA0IbK(1) AAS
キロ5分10秒前後で35キロ走終了
なかなか良い感じに仕上がってきたｗ
834: 2017/11/05(日)08:31 ID:uyFyMPIW(1) AAS
>>822
同意
トレーニングで休まず30キロなんてやったことないし、ムリ。
レース2週前に4,5回休憩の30キロ@キロ4:45ペース位はやっている。
普段はキロ5半前後とかでダラダラ。
本番は練習と比べられないほど走れる。
夏日かすみがうらも3:20で行けた。
835(1): 2017/11/05(日)08:53 ID:M6VS+ZZR(1) AAS
つくば3週間前！
申し込み段階では今日ラストの30km締め！
のはずだったけど脚痛くて無理だわやめた
836: 2017/11/05(日)09:41 ID:JT/tndJW(1/3) AAS
サブ4スレに書き込みましたがギリギリサブ3.5狙えるんじゃないかと思いつくばでこちらに挑戦します
昨日30km走、ノンストップ補給ありで2時間26分、キロ4:52
今朝13km走、ノンストップ補給なしで1時間07分、キロ5:09
筋肉痛以外に特に問題は出ず
後は強度下げずに距離減らしていくのと補給の練習しとくのと…岩本式か…きつそう
837(1): 2017/11/05(日)13:15 ID:h0AF3WMY(1/3) AAS
ハーフ96分40秒でベスト更新
次回フルの目標を3時間40分に上方修正しようか思案中
838(1): 2017/11/05(日)13:23 ID:4A6hUr1c(1) AAS
>>837
細かく刻む理由がない
3時間半狙うべき
839: 2017/11/05(日)14:12 ID:MtK54m0h(1) AAS
>>835
英断よね。無理したらあかん。
840(1): 2017/11/05(日)15:11 ID:h0AF3WMY(2/3) AAS
>>838
3:40でもベストを15分近く更新なのでわりと踏み込んでるつもりではあるんです
前回3:45を狙って崩れたのでどうしようかな、と
距離踏んで耐性つけていくしかないかな
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