[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
836: 2017/11/05(日)09:41 ID:JT/tndJW(1/3) AAS
サブ4スレに書き込みましたがギリギリサブ3.5狙えるんじゃないかと思いつくばでこちらに挑戦します
昨日30km走、ノンストップ補給ありで2時間26分、キロ4:52
今朝13km走、ノンストップ補給なしで1時間07分、キロ5:09
筋肉痛以外に特に問題は出ず
後は強度下げずに距離減らしていくのと補給の練習しとくのと…岩本式か…きつそう
837(1): 2017/11/05(日)13:15 ID:h0AF3WMY(1/3) AAS
ハーフ96分40秒でベスト更新
次回フルの目標を3時間40分に上方修正しようか思案中
838(1): 2017/11/05(日)13:23 ID:4A6hUr1c(1) AAS
>>837
細かく刻む理由がない
3時間半狙うべき
839: 2017/11/05(日)14:12 ID:MtK54m0h(1) AAS
>>835
英断よね。無理したらあかん。
840(1): 2017/11/05(日)15:11 ID:h0AF3WMY(2/3) AAS
>>838
3:40でもベストを15分近く更新なのでわりと踏み込んでるつもりではあるんです
前回3:45を狙って崩れたのでどうしようかな、と
距離踏んで耐性つけていくしかないかな
841: 2017/11/05(日)15:14 ID:NBU2aHWF(1/4) AAS
>>840
人の言うことより自分の好きなようにしたらいいよ
842: 2017/11/05(日)15:23 ID:h0AF3WMY(3/3) AAS
そんなわけで思案中
距離耐性がついたかどうかを判断する方法がいまいちわからんが
843(4): 2017/11/05(日)16:04 ID:O1lVpxlx(1) AAS
つくばまで3週間なので30kmやってきた
4分40秒ペースと結果だけ見れば満足なんだけど、序盤飛ばしすぎたせいかハーフ以降は売り切れ寸前でそのままフィニッシュ
塩タブと麦茶しか持たなかったのもあるかもしれんが、ちょっと不安になる30kmでした
ネガティブやっても結局同じとこで売り切れる気がするが、これならイーブンペースで入らなきゃサブ4も厳しいかもなぁ
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
844(1): 2017/11/05(日)17:23 ID:SLB4495v(1/2) AAS
>>843
残りの12.2kmは5:30ペースで良いんだよ
全然楽勝でしょ
845(1): 2017/11/05(日)17:42 ID:71Fy8gGT(1) AAS
>>843
なんか威張ってるというか、絶対大丈夫、と言ってもらうのを待ってるような書き込みにしか思えない。
846(2): 2017/11/05(日)17:57 ID:n2bG+fQy(1) AAS
>>844
ありがとうございます。
ハーフ以降はどんどん遅くなっていって、しんどくなってくると発動する身体がガタガタして壊れる感じになってたので5分30秒ペースも難しいと思います。
入りは4分50秒〜5分/kmくらいがいいですかね？
>>845
そんなつもりはないのですがお気を悪くさせてたらすみません。
その言い方だと全然余裕ですかね？
847: 2017/11/05(日)18:15 ID:1Rs0TPyD(1) AAS
サブ3.5狙いで序盤のペースは理解できない
平均ペースがサブ3.5を達成してても何の意味もないし
落ちる時はどれだけでも落ちるから残りをキロ5分30秒で走るのが余裕っていうのも皮算用
848: 2017/11/05(日)18:20 ID:H1RKMcMP(1) AAS
23kmで足が売り切れはじめてるよね。
30kmまでイーブンが持てば可能性高いけどね。
このままだと35kmからは歩くことになりそう。
この30kmで耐性がついてるといいね！
がんばれ！
849: 2017/11/05(日)18:30 ID:NBU2aHWF(2/4) AAS
>>843
3.5狙いじゃなくて3時間一桁とか狙ってる？という印象
理想は高い方がいい
850: 2017/11/05(日)18:30 ID:wlkmmMy3(1/2) AAS
3時間10分切りを狙ってるんだろうけど、それがあってれば19kmから粘りきれてないから辛いわな
せめてハーフまでは単独走でも持たないと
サブ3.5だけなら最初から開き直って4:55/kmくらいでイーブン狙うなら行ける気もするけどな、多分目標は違うと思うけど
851: 2017/11/05(日)19:02 ID:SLB4495v(2/2) AAS
>>846
手堅く3.5切りで良いなら4:50位が無難な気がするけどな
ベストは2〜3月のレースで狙っちゃいなよ
852(3): 2017/11/05(日)19:08 ID:1mQP6Oz3(1/2) AAS
つい二週間前までハーフでバテてたけど気温と補給でここまでいけたぜ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
853: 2017/11/05(日)19:13 ID:wlkmmMy3(2/2) AAS
>>852
はい、サブ3.5の場合あなたは確定でしょうね
見事な走りです！
854: 2017/11/05(日)19:16 ID:8kPf4vJn(1) AAS
プロ？
855(1): 2017/11/05(日)19:22 ID:VDoc9UKI(1) AAS
>852 本当に3.5狙いなら。
10ｋまでを少しだけ上げる。5’00をちょっと切る位まで。
で、その後は少し速過ぎな気がするからイーブンで4’45〜50を心掛ける。
そしたら残り１０ｋもイーブンで行けるだろうし、3.5も達成出来る。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 147 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.014s