[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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908: 2017/11/08(水)17:56 ID:31NO5S94(2/4) AAS
AA省
909: 2017/11/08(水)17:57 ID:31NO5S94(3/4) AAS
>>907
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
キチガイwww
910: 2017/11/08(水)17:57 ID:31NO5S94(4/4) AAS
>>903-907
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
省5
911: 2017/11/08(水)18:02 ID:i/Czwxl6(2/2) AAS
>>863
腿とつま先が上がらなくなると転倒しやすくなる
10代や20代前半の若い人は疲れてもしっかり足を持ち上げて走るが
歳取ってくると疲れてなくてもだんだん下がってくるので注意だ
912(2): 2017/11/08(水)20:33 ID:US/b1+qE(1) AAS
前脛骨筋を自分でほぐす方法を教えてもらいたいです。
913: 2017/11/08(水)20:34 ID:7qGhn3JA(1) AAS
握って揉め
914: 2017/11/08(水)20:39 ID:c7bjbNas(1) AAS
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
省12
915(4): 2017/11/08(水)23:09 ID:riFbN5CA(1) AAS
月200キロを３ヶ月続けて、日曜日に土山マラソン3時間48分でサブ4達成。
このまま続けてたら３月の大会でサブ3.5可能だろうか？
今までスピード練習は、せいぜい週1回10キロ50分で走るくらい。
916: 2017/11/08(水)23:24 ID:PFIwmnzD(1) AAS
無理だろ
ハーフ100分程度の脚ではとても達成できないのに
917: 2017/11/08(水)23:29 ID:1L1mcil5(1) AAS
>>915
かなり才能あるんじゃない
週2回キツい練習混ぜればいけるかも
918: 2017/11/08(水)23:35 ID:BwKYe5Zi(1/2) AAS
>>915
年齢にもよるけど3ヶ月あれば行ける可能性はある
919: 2017/11/08(水)23:37 ID:f+ujpMop(1) AAS
>>915
行けるね、充分。
我輩、月200ちょい。基本キロ5:10～40ダラダラ。
レース2週前に休憩3,4回の30キロを4:50位のペースで。
それだけで、ずっとサブ3.5キープ。
夏日かすみがうらは3:20位だった。
920: 2017/11/08(水)23:44 ID:XBU4nUmo(1) AAS
当たり前だけど、3・5に必要と考える練習量は人によりピンキリだよね。年齢とか運動歴とかコース状況とか個人差や条件差によるとはいえ、練習量の少ない成功談を聞くと自分も出来そうな気になってしまう。
921: 2017/11/08(水)23:47 ID:BwKYe5Zi(2/2) AAS
多分一般ピーポーがそれぞれのやり方で到達できるギリギリがサブ3.5、だから面白い
922(2): 2017/11/09(木)00:17 ID:Sc9vzwuu(1) AAS
>>912
つべ上がってるコニカミノルタの動画のひとつに足底部～前脛骨筋にかけてのマッサージの動画があったのでご参考になれば
923(1): 912 2017/11/09(木)05:18 ID:TljKiics(1) AAS
>>922
ありがとうございました！
試してみます！！
924: 2017/11/09(木)06:09 ID:265i95fd(1) AAS
915は故障すると思う
925: 2017/11/09(木)06:47 ID:zskRmiZj(1/4) AAS
>>915-924
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
省10
926: 2017/11/09(木)06:47 ID:zskRmiZj(2/4) AAS
>>915-924
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
省13
927: 2017/11/09(木)06:47 ID:zskRmiZj(3/4) AAS
>>922
ビチクコビトジジイw
自分で自分に語りかけるw
キチガイwwww
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