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サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
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156: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 09:47:47.35 ID:3scun9NS >>155 いやサブ４スレが新しく立ったのでそっち行きますｗ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/156
157: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 10:02:26.67 ID:f3FaxPVO 現在3時間50分あたりだとこのスレでいいの？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/157
158: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 10:52:28.37 ID:EPkEmpFV >>157 いらっしゃい。サブ4達成済みであれば、間は無いからこのスレで良いと思う。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/158
159: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 11:03:37.99 ID:f3FaxPVO 了解 20分縮めるとなるとキロ30秒ほど縮めないとならんので 5分ずつ刻んでいきます http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/159
160: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 14:40:02.31 ID:oge1/8xr >>155 ガチユル走のガチで調子良い時の2本目全力で3分50秒前後ぐらいまで走れるようになったけど目指すはサブ4です。 いつもは4分～4分半ぐらいまででその日の調子で2本全力走、レストは200m歩いてるんだけどね。 ガチユル走は完全休憩3分でしたっけ？ あとガチはレースペースより1分早いペースじゃないと駄目なんで3.5だと4分じゃないの？ ユルはどんなペースで走ってます？ サブ4スレより3.5スレの方が参考になるので最近ROMってたけど気になったので初書き込み失礼しました。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/160
161: 155 [sage] 2017/10/03(火) 14:49:29.53 ID:55nBt9Zq >>160 まだ3時間42分がベストだから、目指すというレベルにすぎないけど、先月後半からやっとスピード練習を意識し始めたところで、ガチ4分半、レースペース5分半、ユル6分半～7分のサブ４ペースが精一杯かな。 暑い時期はロングジョグか水泳、気温が下がってきてからよっこらしょとスピード練習を始める感じなので、年内レースでは3時間45分、年明けにサブ3・5にチャレンジできたらと考えています。 このスレの住人の中ではかなり劣等生で仕上がりも遅い方なので参考にはならないでしょうが。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/161
162: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 18:01:51.37 ID:zxdTdPMP >>149-161 嘘つきビチクコビトジジイw キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw 自分にレスするキチガイコビトジジイw 自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww 近所走り専門のコビトジジイw 嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw 意地の自演一人芝居ご苦労様ですww ツマンネビチクコビトジジイw 自演一人芝居ご苦労様ですw ビチク56歳155㎝コビトジジイ いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ 縄文人よりちっちゃいビチクｗ http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/162
163: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 18:02:11.26 ID:zxdTdPMP >>149-161 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw ビチクコビト爺さん 自演一人芝居ご苦労様w 痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ 普通の人間なら生きて行けない オレなら速攻自決するわw 近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん が毎日毎日河川敷で スースーハッハ スースーハッハ 真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが スースーハッハ スースーハッハ ユルアゴ突き出し爺さんが スースーハッハ スースーハッハ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/163
164: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 18:02:31.82 ID:zxdTdPMP >>149-161 ビチクコビトジジイw 自演一人芝居ご苦労様www ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/164
165: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 18:19:25.12 ID:oge1/8xr >>161 ＞ガチ4分半、レースペース5分半、ユル6分半～7分のサブ４ペースが精一杯かな。 それ2ヶ月ほど前のオレだわ。 11月にサブ4目指してて2回目のフルマラソン予定。 昨年初フルは怪我やなんやで練習できずに途中失速で4時間50分だったかな。 サブ4に挑むには良い話聞けました。 とりあえず残り1ヶ月はロング走中心にスタミナつけて調子良ければ3.5狙うかも。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/165
166: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 18:58:53.62 ID:2VO/t36d サブ4達成してるかそれに近いレベルの人以外向けのスレじゃないのか。。。 初フルの時は39度の熱があったなら分かるけど http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/166
167: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 20:12:21.70 ID:HTiUGhgp 細かい事を気にしてると禿げるか 自治厨荒らしになるから注意しろよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/167
168: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 20:34:51.39 ID:JBomBFUh 目標が高いのは結構だがとりあえずサブ4スレが立ったんだからそっちでやってくれ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/168
169: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 20:51:59.85 ID:55nBt9Zq >>165 2カ月前にサブ4レベルの練習ができていれば11月には十分間に合いますね。 上手く仕上げていけば限りなくサブ3・5にも近づけるんじゃないかな。 週１くらいで25㎞以上のロングを入れていったらいいかも。 11月に今季初レースなら年明けにもう1回くらい入れてるでしょ？ 二段階で狙う手もあるかも。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/169
170: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 21:42:46.59 ID:KS9a0R7Y >>169 2月に予定してます。がんばります！ なんかうるさいひと多いのでこの辺でROM専に戻ります。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/170
171: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 21:56:27.53 ID:uDM9/uVD >>165-170 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw キチガイwwww ビチクコビト爺さんw 自演一人芝居ご苦労様w ビチクは人ではない ビチクはコビト 大会なんか出たことない 近所走り専門のコビト ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない 妄想ばっかり書いちゃうんですか？ こんな事書いてて虚しくないんですか？w コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋） 〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ） 〇学歴：東大卒 （実は中卒） 〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト） 〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円） （国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定） 〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身） 〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg） 〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ） 〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ） 〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される （何を隠そう実はまだ童貞ｗ） http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/171
172: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/03(火) 21:56:43.30 ID:uDM9/uVD >>165-170 ビチクコビトジジイw 自演一人芝居ご苦労様www ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/172
173: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/04(水) 00:23:27.68 ID:RMaGueZ8 >>151 ほんと？信じそうになってるんだけど。こないだ30キロ走やって、キロ5分8秒だった。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/173
174: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2017/10/04(水) 00:25:43.47 ID:J4osVy9B うるさい人ってなんだよ スレ違いのくせに http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/174
175: 155 [sage] 2017/10/04(水) 01:17:10.02 ID:xWVJh17Z >>170 潜在能力は高いんでしょうけど、3・5ばかり意識して突っ込みすぎるとまた大失速もありそう。 行けるところまで行く、ではなく、レースプランを描いて走った方がいいかもね。 私も走力と同様、サブ4スレと行ったり来たり。どっちかで結果をいつか報告してください。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/175
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