[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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156: 2017/10/03(火)09:47 ID:3scun9NS(2/2) AAS
>>155
いやサブ４スレが新しく立ったのでそっち行きますｗ
157(1): 2017/10/03(火)10:02 ID:f3FaxPVO(1/2) AAS
現在3時間50分あたりだとこのスレでいいの？
158: 2017/10/03(火)10:52 ID:EPkEmpFV(1) AAS
>>157
いらっしゃい。サブ4達成済みであれば、間は無いからこのスレで良いと思う。
159: 2017/10/03(火)11:03 ID:f3FaxPVO(2/2) AAS
了解
20分縮めるとなるとキロ30秒ほど縮めないとならんので
5分ずつ刻んでいきます
160(1): 2017/10/03(火)14:40 ID:oge1/8xr(1/2) AAS
>>155
ガチユル走のガチで調子良い時の2本目全力で3分50秒前後ぐらいまで走れるようになったけど目指すはサブ4です。
いつもは4分～4分半ぐらいまででその日の調子で2本全力走、レストは200m歩いてるんだけどね。
ガチユル走は完全休憩3分でしたっけ？
あとガチはレースペースより1分早いペースじゃないと駄目なんで3.5だと4分じゃないの？
ユルはどんなペースで走ってます？
サブ4スレより3.5スレの方が参考になるので最近ROMってたけど気になったので初書き込み失礼しました。
161(1): 155 2017/10/03(火)14:49 ID:55nBt9Zq(2/3) AAS
>>160
まだ3時間42分がベストだから、目指すというレベルにすぎないけど、先月後半からやっとスピード練習を意識し始めたところで、ガチ4分半、レースペース5分半、ユル6分半～7分のサブ４ペースが精一杯かな。
暑い時期はロングジョグか水泳、気温が下がってきてからよっこらしょとスピード練習を始める感じなので、年内レースでは3時間45分、年明けにサブ3・5にチャレンジできたらと考えています。
このスレの住人の中ではかなり劣等生で仕上がりも遅い方なので参考にはならないでしょうが。
162: 2017/10/03(火)18:01 ID:zxdTdPMP(1/3) AAS
>>149-161
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
省8
163: 2017/10/03(火)18:02 ID:zxdTdPMP(2/3) AAS
>>149-161
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
164: 2017/10/03(火)18:02 ID:zxdTdPMP(3/3) AAS
>>149-161
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
省4
165(3): 2017/10/03(火)18:19 ID:oge1/8xr(2/2) AAS
>>161
＞ガチ4分半、レースペース5分半、ユル6分半～7分のサブ４ペースが精一杯かな。
それ2ヶ月ほど前のオレだわ。
11月にサブ4目指してて2回目のフルマラソン予定。
昨年初フルは怪我やなんやで練習できずに途中失速で4時間50分だったかな。
サブ4に挑むには良い話聞けました。
とりあえず残り1ヶ月はロング走中心にスタミナつけて調子良ければ3.5狙うかも。
166(2): 2017/10/03(火)18:58 ID:2VO/t36d(1) AAS
サブ4達成してるかそれに近いレベルの人以外向けのスレじゃないのか。。。
初フルの時は39度の熱があったなら分かるけど
167(2): 2017/10/03(火)20:12 ID:HTiUGhgp(1) AAS
細かい事を気にしてると禿げるか
自治厨荒らしになるから注意しろよ
168(2): 2017/10/03(火)20:34 ID:JBomBFUh(1) AAS
目標が高いのは結構だがとりあえずサブ4スレが立ったんだからそっちでやってくれ
169(3): 2017/10/03(火)20:51 ID:55nBt9Zq(3/3) AAS
>>165
2カ月前にサブ4レベルの練習ができていれば11月には十分間に合いますね。
上手く仕上げていけば限りなくサブ3・5にも近づけるんじゃないかな。
週１くらいで25㎞以上のロングを入れていったらいいかも。
11月に今季初レースなら年明けにもう1回くらい入れてるでしょ？
二段階で狙う手もあるかも。
170(3): 2017/10/03(火)21:42 ID:KS9a0R7Y(1) AAS
>>169
2月に予定してます。がんばります！
なんかうるさいひと多いのでこの辺でROM専に戻ります。
171: 2017/10/03(火)21:56 ID:uDM9/uVD(1/2) AAS
>>165-170
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
省19
172: 2017/10/03(火)21:56 ID:uDM9/uVD(2/2) AAS
>>165-170
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
省4
173(2): 2017/10/04(水)00:23 ID:RMaGueZ8(1) AAS
>>151
ほんと？信じそうになってるんだけど。こないだ30キロ走やって、キロ5分8秒だった。
174: 2017/10/04(水)00:25 ID:J4osVy9B(1) AAS
うるさい人ってなんだよ
スレ違いのくせに
175: 155 2017/10/04(水)01:17 ID:xWVJh17Z(1) AAS
>>170
潜在能力は高いんでしょうけど、3・5ばかり意識して突っ込みすぎるとまた大失速もありそう。
行けるところまで行く、ではなく、レースプランを描いて走った方がいいかもね。
私も走力と同様、サブ4スレと行ったり来たり。どっちかで結果をいつか報告してください。
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