[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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163: 2017/10/03(火)18:02 ID:zxdTdPMP(2/3) AAS
>>149-161
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
164: 2017/10/03(火)18:02 ID:zxdTdPMP(3/3) AAS
>>149-161
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
省4
165(3): 2017/10/03(火)18:19 ID:oge1/8xr(2/2) AAS
>>161
＞ガチ4分半、レースペース5分半、ユル6分半～7分のサブ４ペースが精一杯かな。
それ2ヶ月ほど前のオレだわ。
11月にサブ4目指してて2回目のフルマラソン予定。
昨年初フルは怪我やなんやで練習できずに途中失速で4時間50分だったかな。
サブ4に挑むには良い話聞けました。
とりあえず残り1ヶ月はロング走中心にスタミナつけて調子良ければ3.5狙うかも。
166(2): 2017/10/03(火)18:58 ID:2VO/t36d(1) AAS
サブ4達成してるかそれに近いレベルの人以外向けのスレじゃないのか。。。
初フルの時は39度の熱があったなら分かるけど
167(2): 2017/10/03(火)20:12 ID:HTiUGhgp(1) AAS
細かい事を気にしてると禿げるか
自治厨荒らしになるから注意しろよ
168(2): 2017/10/03(火)20:34 ID:JBomBFUh(1) AAS
目標が高いのは結構だがとりあえずサブ4スレが立ったんだからそっちでやってくれ
169(3): 2017/10/03(火)20:51 ID:55nBt9Zq(3/3) AAS
>>165
2カ月前にサブ4レベルの練習ができていれば11月には十分間に合いますね。
上手く仕上げていけば限りなくサブ3・5にも近づけるんじゃないかな。
週１くらいで25㎞以上のロングを入れていったらいいかも。
11月に今季初レースなら年明けにもう1回くらい入れてるでしょ？
二段階で狙う手もあるかも。
170(3): 2017/10/03(火)21:42 ID:KS9a0R7Y(1) AAS
>>169
2月に予定してます。がんばります！
なんかうるさいひと多いのでこの辺でROM専に戻ります。
171: 2017/10/03(火)21:56 ID:uDM9/uVD(1/2) AAS
>>165-170
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
省19
172: 2017/10/03(火)21:56 ID:uDM9/uVD(2/2) AAS
>>165-170
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
省4
173(2): 2017/10/04(水)00:23 ID:RMaGueZ8(1) AAS
>>151
ほんと？信じそうになってるんだけど。こないだ30キロ走やって、キロ5分8秒だった。
174: 2017/10/04(水)00:25 ID:J4osVy9B(1) AAS
うるさい人ってなんだよ
スレ違いのくせに
175: 155 2017/10/04(水)01:17 ID:xWVJh17Z(1) AAS
>>170
潜在能力は高いんでしょうけど、3・5ばかり意識して突っ込みすぎるとまた大失速もありそう。
行けるところまで行く、ではなく、レースプランを描いて走った方がいいかもね。
私も走力と同様、サブ4スレと行ったり来たり。どっちかで結果をいつか報告してください。
176: 2017/10/04(水)02:22 ID:iWuGWe4a(1) AAS
>>173
書き込んだの俺じゃないけど
なにを信じてんだよw
レースペースより30秒遅いペースで
30キロ走れた所で無理に決まってるだろ
177: イケタ 2017/10/04(水)02:29 ID:IdbGjv3F(1) AAS
>>173
いけるっしょ。
本番は給水あるし、アドレナリン出るし、練習とは全然違う。
月200位、ダラダラキロ5半位を継続しているが、それでサブ3.5継続しているよ。
ただし、レース2週前に、休み休みだがキロ4:45位の30キロ走を欠かさない。
ちなBMI23台。
178: 2017/10/04(水)02:32 ID:Q1ZQZYYS(1) AAS
どうだろね
レースで速いが練習ではタイムが出ない人
練習で速いがレースではタイムが出ない人
2タイプいるからなあ
179(1): 2017/10/04(水)03:58 ID:E8xjzGnH(1/2) AAS
普段重い反発力のシューズ履いて練習してるなら本番でレース用履けばめっちゃタイム上がるだろ
ゲルニンバスでフルとライトレーサーでフル走ったら全然違う
あとはテーパリングとカーボローディングすればだいぶタイム変わると思う
後は気持ち
それに普段は怪我怖くて本気で走らないし
おれはこんな感じで本番はめっちゃタイム上がるタイプだな
180: 2017/10/04(水)03:59 ID:E8xjzGnH(2/2) AAS
反発力の（無い）シューズ
181: 2017/10/04(水)07:30 ID:wV9epXBq(1) AAS
サブ4すら達成してないのに、このスレ見て参考になりました？調子良ければ3.5狙います？
場違いであることが理解できてないのか
こういう人は普段から空気読めなかったりするんだろうな
182: 2017/10/04(水)07:50 ID:O4IaxgQd(1) AAS
みんな最大心拍数はどのくらい？
サブ4達成済みだけど、どんなに頑張っても172、46歳のほぼ平均。
２歳上のサブ3の連れは194ある。
凹むわー。
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