[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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175: 155 2017/10/04(水)01:17 ID:xWVJh17Z(1) AAS
>>170
潜在能力は高いんでしょうけど、3・5ばかり意識して突っ込みすぎるとまた大失速もありそう。
行けるところまで行く、ではなく、レースプランを描いて走った方がいいかもね。
私も走力と同様、サブ4スレと行ったり来たり。どっちかで結果をいつか報告してください。
176: 2017/10/04(水)02:22 ID:iWuGWe4a(1) AAS
>>173
書き込んだの俺じゃないけど
なにを信じてんだよw
レースペースより30秒遅いペースで
30キロ走れた所で無理に決まってるだろ
177: イケタ 2017/10/04(水)02:29 ID:IdbGjv3F(1) AAS
>>173
いけるっしょ。
本番は給水あるし、アドレナリン出るし、練習とは全然違う。
月200位、ダラダラキロ5半位を継続しているが、それでサブ3.5継続しているよ。
ただし、レース2週前に、休み休みだがキロ4:45位の30キロ走を欠かさない。
ちなBMI23台。
178: 2017/10/04(水)02:32 ID:Q1ZQZYYS(1) AAS
どうだろね
レースで速いが練習ではタイムが出ない人
練習で速いがレースではタイムが出ない人
2タイプいるからなあ
179(1): 2017/10/04(水)03:58 ID:E8xjzGnH(1/2) AAS
普段重い反発力のシューズ履いて練習してるなら本番でレース用履けばめっちゃタイム上がるだろ
ゲルニンバスでフルとライトレーサーでフル走ったら全然違う
あとはテーパリングとカーボローディングすればだいぶタイム変わると思う
後は気持ち
それに普段は怪我怖くて本気で走らないし
おれはこんな感じで本番はめっちゃタイム上がるタイプだな
180: 2017/10/04(水)03:59 ID:E8xjzGnH(2/2) AAS
反発力の（無い）シューズ
181: 2017/10/04(水)07:30 ID:wV9epXBq(1) AAS
サブ4すら達成してないのに、このスレ見て参考になりました？調子良ければ3.5狙います？
場違いであることが理解できてないのか
こういう人は普段から空気読めなかったりするんだろうな
182: 2017/10/04(水)07:50 ID:O4IaxgQd(1) AAS
みんな最大心拍数はどのくらい？
サブ4達成済みだけど、どんなに頑張っても172、46歳のほぼ平均。
２歳上のサブ3の連れは194ある。
凹むわー。
183: 2017/10/04(水)08:23 ID:F+LF6q3T(1) AAS
最大心拍が高いのは何の自慢にもならんと何度言ったら・・
184: 2017/10/04(水)08:31 ID:ukxJYynt(1) AAS
VO2maxと実際のタイム以外の数値なんか当てにならねえ
185(1): 2017/10/04(水)08:33 ID:TdFNSF/L(1) AAS
>>179
練習用とレーシング用で実際どれくらいタイムに影響あるのかな 5分～10分タイム違うものなの？
186: 2017/10/04(水)08:46 ID:uzVTwyD+(1) AAS
関係あんの？追い込める根性だけじゃないのかいな、知らんけど
191の49歳やで
187: 2017/10/04(水)10:11 ID:PGh4GZSR(1) AAS
>>185
キロ10秒は違うよ
もちろんその分足が終わるのも早くなるけど
188: 2017/10/04(水)10:44 ID:21qsCd9t(1/4) AAS
>>173-187
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
省10
189: 2017/10/04(水)10:45 ID:21qsCd9t(2/4) AAS
>>173-187
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
省4
190: 2017/10/04(水)10:45 ID:21qsCd9t(3/4) AAS
>>173-187
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
省20
191: 2017/10/04(水)10:47 ID:21qsCd9t(4/4) AAS
>>173-187
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
省20
192(1): 2017/10/05(木)15:15 ID:GsaAPHIt(1/3) AAS
ところでこの夏は30kmを何回くらいやった？
かすみがうらで3.5を狙いつつ自己ベストも3時間55分と撃沈だったので
スタミナをつけるべくこの夏に30kmを6回やったら脚が疲れちゃった感じで
昨日なんか12kmをキロ6分で走っただけなのに脚がつりそうだったわ
来月のつくばはまたダメそうだヽ(`Д´)ﾉ
193: 2017/10/05(木)16:20 ID:UulBQboU(1) AAS
大会の直前にも30キロ走やっちゃった？
大会の1週間から２週間前位からは疲労抜きの練習しなきゃアカンと思うよ
194: 2017/10/05(木)17:17 ID:GsaAPHIt(2/3) AAS
今年4月のかすみがうらに向けて
むしろ3月後半からあまり走れなかったです
1月の新宿シティハーフ1時間35分の後
3月前半に30kmをキロ5分37秒で1回やっただけなので
走り込みが足りなかったかと思って夏に走り込んだらこのザマですわ
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