[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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208: 2017/10/06(金)16:17 ID:mLVv3cOB(1) AAS
ちょっと考えりゃ筋グリ枯渇した状態で高強度トレしても質が下がるだけでいいこと無いじゃん
だから連続でやるにしても一日でやるにしてもスピード練→ロング走でしょ
209: 2017/10/06(金)16:59 ID:t0emrlkB(1/3) AAS
>>202-208
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
210: 2017/10/06(金)16:59 ID:t0emrlkB(2/3) AAS
>>202-208
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
省20
211: 2017/10/06(金)16:59 ID:t0emrlkB(3/3) AAS
>>202-208
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
省20
212: 2017/10/07(土)00:03 ID:i3Idgkcg(1) AAS
>>206
JDにセット練習ってある？
213(1): 2017/10/07(土)00:04 ID:XlGgNEgP(1) AAS
ランニングフォーミュラのメニューセット練多いよ
214: 2017/10/07(土)02:59 ID:dTj7ED3u(1) AAS
筋グリw
215(1): sage 2017/10/07(土)17:18 ID:VG78X+qR(1) AAS
>>213
改めて読み直してみたけど見当たらない。
7章 Fitness Training
ポイント練習の前後にメニューが組まれていることもあるが、
全てつなぎ練習（Eペース（＋ストライド））
14章 Marathon Training
2Q: 週2ポイント練習
4-week cycles: 週2ポイント練習
5-week cycles: 週3ポイント練習。Tの翌日にRかIが入る。
Final 18 weeks: 5日毎ポイント練習
省5
216(1): 2017/10/07(土)20:12 ID:BCPgzHqV(1) AAS
>>215
1章の最後に書いてあるセット練
バックトゥバックのことでいいんじゃない？
スピードとロング走とは全く書いてないけども
217(1): 2017/10/08(日)10:17 ID:tg8qrRAe(1) AAS
皆減量するときは一日マイナス何Kcalを目標にしてる？
218(1): 2017/10/08(日)10:58 ID:N/LzESVd(1) AAS
どうせ摂取カロリーも消費カロリーも目安程度にしか測定できんのだからざっくりと通常より減らす
その上で10日単位で体重の推移を見て調整
219: 2017/10/08(日)12:55 ID:K6U4M1HH(1) AAS
>>218
俺もそんな感じ
今日は走ったから少し食えるとか昨日は食べたから今日は減らすとか
で、月に2kgぐらい減るように調整
220(1): 2017/10/08(日)14:52 ID:v41vJPSK(1) AAS
撃沈3:56分。やっぱり月に100kmも走ってないとそうなるわな。
221(1): 2017/10/08(日)16:48 ID:HEECZqsm(1) AAS
>>220
おつかれさん
まだシーズン入ったばっかりだ
次があるさ
222: 2017/10/08(日)16:55 ID:OhcVe9sZ(1) AAS
AA省
223: 2017/10/08(日)21:40 ID:7FAZFFnK(1) AAS
>>216
オリジナル（英語）3版を読んでいるけど、
1章 The Ingredients of Successにセット練習の説明はなさそう。
代わりに、2章 Training Principles and Running Techniqueの
Training Plan Developmentという節に、それらしい説明があるのは見つけた。
この節の主題は、「練習プランに正解はないので、状況に応じて適切なプランを考えましょう」ということ。
その例として、
毎週の火曜と土曜にクロスカントリーレースがある場合の練習プランとして、
・インターバルトレーニングは不要
・水曜のポイント練習
省15
224: 2017/10/09(月)14:57 ID:pQHA8z7B(1) AAS
>>221
東北なんで今シーズン最後のフルマラソン...
225: 2017/10/09(月)15:22 ID:+Z7CC2gA(1) AAS
いつも走りに行く公園は日曜はBBQで混むから土曜にロングやってるわあ
日曜早起きすれば良いだけなんだけどさ(´・ω・｀)
小出さんの本は、土日のメニューは入れ替えてもいいって書いてあったと思うけどね、Q&Aで
226: 2017/10/10(火)09:28 ID:8vmrPCDs(1/3) AAS
>>212-225
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
省4
227: 2017/10/10(火)09:28 ID:8vmrPCDs(2/3) AAS
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
省19
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