[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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944(1): 2017/11/09(木)18:09 ID:KhTypwf0(2/4) AAS
>>941
＞少ない筋力で効率のいい動きしてる
ものは言い様で、そのスピードが出せるギリギリの筋力しか付いてない
上に行こうとすれば根本的な改良が必要
何かのデータで初マラソンからサブフォーまでは女性の方がするする達成できるが、女性はそこから伸び悩み
サブ3.5レベルでは同じくらいの練習量が必要となり
サブ3になると今度は男性の方がするするの伸びて達成は容易になる
945(1): 2017/11/09(木)18:20 ID:1HjmWtn5(1) AAS
今年初戦の湘南国際まであと3週間ほど
今週末と来週末に30キロを4:55くらいでのペース走をやって仕上げようと思ってる
もちろん週中も閾値走などをやったりするけど、疲労をためないようにして本番に備える
さてさてサブ3.5いけるかどうか・・・
946: 2017/11/09(木)19:14 ID:JUpAGxHh(1) AAS
>>945
今週だけでよくない？
2周前にレースペース30キロは疲れ残るよ
947: 2017/11/09(木)19:39 ID:KhTypwf0(3/4) AAS
若ければ回復できるだろうが、セオリーからは疲労残りそうだな
俺も歳のせいか直前1ヶ月詰めた場合本番で終盤歩きが入るケースが多い
近年一番成績の良かったレースでは軽い故障もあって、直前1ヶ月は最長15kmしか走ってなかった
それが幸いしたようで最近はなるべく30km走は早めに終えるようにしてる
948: 2017/11/09(木)19:48 ID:xzIHmBXx(1) AAS
>>937
サブ3.5を一体何だとｗ
949: 2017/11/09(木)19:53 ID:KhTypwf0(4/4) AAS
>>937
30km2時間20分ならハーフはもっと速く走れるはず
950: [age] 2017/11/09(木)20:15 ID:W1yciGu8(2/2) AAS
>943
スピード型の自分は、ダニエルさんの短いタイムは楽々クリアだが、距離が長くなるほど駄目になる
だから私から見ると、貴方のような人は羨ましい
>944
興味深いデータですね
951: 2017/11/09(木)20:46 ID:3NrG1Y2/(1) AAS
風邪ひいた。
けどこのタイミングでよかった。
つくばまで間があるのでこじらせないようしっかり治そう。
952(2): 2017/11/09(木)20:50 ID:wq/lojFf(1) AAS
サブ4からサブ3.5の壁は予想以上に低い
初マラソンでサブ4達成できたなら近い将来は確実に3.5達成できる
その先の壁は恐ろしく高いが
953: 2017/11/09(木)21:16 ID:5wpGVxJO(1) AAS
そうなのか！
今年2月に人生初フルでサブ4達成して「3.5はいつか目指したいが当分無理ダナー」なんて考えてたが、最近になって今シーズン中には達成できるくらいのタイムが練習で出るようになった。
これは来シーズンくらいにはサブ3も射程圏内かななんて思ってたが甘かったわ
954: 2017/11/09(木)21:24 ID:fWFxmlWZ(1) AAS
まだ3.5もやってないがつくばで達成の目算がたった（勝手に立てた）俺は、毎年10分ずつPB更新して東京オリンピックの年にサブ3達成するんだと勝手に思ってる
サブ3.5→サブ200→サブ一桁→サブ3…どこで躓くかな、ヒトケタだろな
955: 2017/11/09(木)22:00 ID:JMHw2vul(1) AAS
フルで5分縮めようと思うと、アベレージで約7秒/ｋを短縮しなければならない。
たった7秒なんだが、これが実にキツイ。
平均してペースを速めたり、ラスト200ｍだけスパートして800ｍは戻すとか
色々試してみたけど、結果として「やっぱりツラい」という感触。
週末はその辺を課題として走ってきます。
956: 2017/11/10(金)07:38 ID:KjecucBn(1/5) AAS
>>930-955
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
省21
957: 2017/11/10(金)07:38 ID:KjecucBn(2/5) AAS
>>930-955
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
省10
958: 2017/11/10(金)07:39 ID:KjecucBn(3/5) AAS
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
省12
959: 2017/11/10(金)07:39 ID:KjecucBn(4/5) AAS
>>930-955
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
省5
960(1): 2017/11/10(金)07:39 ID:KjecucBn(5/5) AAS
AA省
961(1): 2017/11/10(金)09:33 ID:VEZiHCPh(1/2) AAS
AA省
962(1): 2017/11/10(金)09:42 ID:qk0TyzGa(1) AAS
>>952
サブ3.5からサブ3ってキロ40秒以上縮めなきゃいけないからな
3時間15分切りでもキロ20秒だもん
963(2): 2017/11/10(金)10:03 ID:5SzC47GA(1/3) AAS
サブ3.5は月100キロの今でも達成出来る見込みが立ったが、サブスリーは月200キロ走っても無理そう。そもそもキロ4分15秒なんてハーフがやっとで、しかもずっと死にそうに辛かった。
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