[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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46(2): 2017/09/23(土)22:40:17.25 ID:n5QTvzap(1) AAS
>>34
練習が、そのペースでその距離走れるなら
足りないのは圧倒的に持久力
30kmや3時間を問題無く走れる様になればサブ3.5はまず出る
それらロング走のペースは5分半とかでも全く問題無い
ちゃんと余力さえ持って終われれば良い
308(1): 2017/10/14(土)16:04:45.25 ID:XNRo/rqG(1/2) AAS
>>306
別にダメってことはない
短い距離でバッとやるかジョグをメインとするかの違いじゃないか
走るのが好きならいくらでも走っとけばいいしサブ~だけが目的なら高負荷メインで短時間でやればいい
491: 2017/10/19(木)07:22:49.25 ID:0cmz3j7z(3/3) AAS
>>484-488
ビチクコビトジジイw
今日も朝から晩まで貼り付き自演大発狂ご苦労様デスw
レスが欲しいのデスカ？
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
省3
544: 2017/10/24(火)06:22:35.25 ID:MB6+HkZo(1/3) AAS
アディダス復刻ジャパン１・アシックスライトレーサーTS４・ブルックスフロー６・同グリセリン１４
のどれかの予定
トレーニング用とレース用は分けてない
546: 2017/10/24(火)06:48:01.25 ID:PNMxVo5M(2/3) AAS
>>535-54
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
省13
571: 2017/10/24(火)22:47:49.25 ID:iMt5kMpn(2/2) AAS
初フルは経験無いのがプラスにもマイナスにもなるから怖いよね
欲張って適正以上のペースで入ると30キロの壁にぶつかるし
かといって、いきなりネガティブスプリットで3.5達成もハードル高いし
647(3): 2017/10/30(月)11:50:23.25 ID:8E6oYs9Z(1) AAS
岩本式というと卒検ってあったな
5分ペースで5km
4分48秒ペースで5km
4分33秒ペースで5km
以上15kmビルドアップを本番10日前にやりきれれば3.5達成の可能性が高いとか
誰か実践した人いないかな
819: 2017/11/04(土)15:12:47.25 ID:jFIoQLaj(1) AAS
>>818
連チャンかよ。俺はそれやったらまず故障する。
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