[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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2(2): 2017/09/16(土)08:26:26.31 ID:wo+998p/(1) AAS
秋だぞい
19: 2017/09/18(月)15:26:05.31 ID:cbJsGO8e(1) AAS
山中先生の真似して峠走を取り入れたんだが、なかなかいいですね。心拍180近くになってもスピードが遅いので靭帯なんかへのダメージが小さい。下りは緩めでセーブ。
160(1): 2017/10/03(火)14:40:02.31 ID:oge1/8xr(1/2) AAS
>>155
ガチユル走のガチで調子良い時の2本目全力で3分50秒前後ぐらいまで走れるようになったけど目指すはサブ4です。
いつもは4分～4分半ぐらいまででその日の調子で2本全力走、レストは200m歩いてるんだけどね。
ガチユル走は完全休憩3分でしたっけ？
あとガチはレースペースより1分早いペースじゃないと駄目なんで3.5だと4分じゃないの？
ユルはどんなペースで走ってます？
サブ4スレより3.5スレの方が参考になるので最近ROMってたけど気になったので初書き込み失礼しました。
189: 2017/10/04(水)10:45:00.31 ID:21qsCd9t(2/4) AAS
>>173-187
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
省4
208: 2017/10/06(金)16:17:03.31 ID:mLVv3cOB(1) AAS
ちょっと考えりゃ筋グリ枯渇した状態で高強度トレしても質が下がるだけでいいこと無いじゃん
だから連続でやるにしても一日でやるにしてもスピード練→ロング走でしょ
259: 2017/10/11(水)15:58:17.31 ID:X1W4wbuR(3/4) AAS
インターバルとか坂道ダッシュとか、高校生の頃に「もう二度とやるもんか」と心に誓ったからな。グダグダで3・5目指してみよう。
306(1): 2017/10/14(土)15:50:54.31 ID:T1aWOpgV(1/2) AAS
去年から始めて、今年初めのレースでサブフォーは月100kmで余裕だった。サブ3.5も今の月130kmの練習で既に達成出来そうなんだけど、ホントにそんなに走らなきゃだめ?
421: 2017/10/17(火)11:50:17.31 ID:Q5MXvMLO(4/4) AAS
>>412-418
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
省10
463(1): 2017/10/17(火)20:30:11.31 ID:rOM8iInq(7/7) AAS
>>459
そもそも絡んでくるのはお前だろ、あっち向けよ
492: 2017/10/19(木)08:51:38.31 ID:ezHBJut/(1/2) AAS
ランニングタバタってホント地獄だよな。五本目くらいから天国が見える。
周りからは奇異の目で見られるし。
510(2): 2017/10/19(木)17:12:48.31 ID:Yb4TxRc3(1) AAS
人によるとしか言えないよな
656: 2017/10/30(月)22:44:14.31 ID:auZSHbBm(1) AAS
別に後ろのブロックに行く分には構わんのじゃ？
760: 2017/11/02(木)21:05:33.31 ID:VV0I1Qrt(4/8) AAS
>>711-756
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
省12
833: 2017/11/05(日)06:15:12.31 ID:HRjA0IbK(1) AAS
キロ5分10秒前後で35キロ走終了
なかなか良い感じに仕上がってきたｗ
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