[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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151(1): イケタ 2017/10/03(火)06:16:04.46 ID:YOcyN4Vr(1) AAS
練習でノンストップ30キロをキロ5分半で行ければ、サブ3.5なんて達成できる。
200: 2017/10/05(木)22:42:59.46 ID:4yAS9+v2(2/3) AAS
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
省19
206(1): 2017/10/06(金)11:43:55.46 ID:e+L9FcN0(1) AAS
>>203
小出監督とジャックダニエルズこ練習メニューは
スピードの翌日ロングというセットになってるよ
283(2): 気象予報士 2017/10/12(木)14:57:36.46 ID:LjftmKSg(1) AAS
明日から涼しくなるよ
466: 2017/10/17(火)21:02:55.46 ID:mxD+Nysq(1) AAS
バカが2人いるのかと思ったらひとりでやってるんだなこれ
471: 2017/10/17(火)23:53:20.46 ID:gYa6mdPC(1) AAS
>>438
佐賀さくらがシーズン最後のサブ3・5のチャンスだし。
474(4): 2017/10/18(水)09:33:51.46 ID:QjbHWnRX(1) AAS
このスレニ50のおっさんおる？
調子はどうよ
489: 2017/10/19(木)07:22:12.46 ID:0cmz3j7z(1/3) AAS
>>484-488
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
省10
740(1): 2017/11/02(木)13:28:47.46 ID:RxdcUEm7(1) AAS
>>733
朝走ると走った後すぐに風呂→ビールが出来ないんだよなｗ
だから平日は何回か帰宅ランする日を作ってるわ
780: 2017/11/03(金)20:36:53.46 ID:bFsuApiq(1) AAS
>>779
大丈夫、3時間一桁の俺はキロ5で30km走れないから
レースは疲労も抜いてるだろうし、補給食もあるから行けるって！頑張れ、超頑張れ！
937(3): 2017/11/09(木)15:48:22.46 ID:mFL/O7K5(1) AAS
男性で45歳以下なら、追い込んだレースなら以下は欲しいね。
5km20分
10km42分
ハーフ1時間34分
30km2時間20分
女性や中高年ならもうちょい遅くても行けるかも。
968(3): 2017/11/10(金)12:12:04.46 ID:M480aN3/(1) AAS
昨日有休で荒川河川敷を30km
平均ペースキロ4:44
半分近くは結構な向かい風
極力スロープ通過でアップダウン多用
休憩5回
大田原サブ3.5は堅い。
今回も死守できそうだな。
今更走力上がらんし、あとは体重少しでも減らすのみ。
BMI23.5は重い。
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