[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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23: 2017/09/21(木)19:09:08.95 ID:alOrsv/v(1) AAS
>>21
それいいね。現実的だ。
215(1): sage 2017/10/07(土)17:18:54.95 ID:VG78X+qR(1) AAS
>>213
改めて読み直してみたけど見当たらない。
7章 Fitness Training
ポイント練習の前後にメニューが組まれていることもあるが、
全てつなぎ練習（Eペース（＋ストライド））
14章 Marathon Training
2Q: 週2ポイント練習
4-week cycles: 週2ポイント練習
5-week cycles: 週3ポイント練習。Tの翌日にRかIが入る。
Final 18 weeks: 5日毎ポイント練習
省5
412: 2017/10/17(火)09:27:48.95 ID:BMhbmtvI(1/3) AAS
週末の軽井沢ハーフに出るんだけど
このところ雨ばかりで練習がまったくできない
疲労抜きになるかもしれないけど、事前にほとんど走れないのも微妙なとこだよね
575(5): 2017/10/25(水)03:38:41.95 ID:UfukhUJW(1/2) AAS
>>565
なめんな、ハーフ87、10km37、5km18でもフル3:30台だぞ…
718(2): 2017/11/02(木)07:41:13.95 ID:4MswaYb9(1) AAS
>>651だけど
岩本式ビルドアップやってきた
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
最後フラフラだったけど、何とか目標達成
10日後の岡山マラソンで30分切るぞおお
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