[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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979(2): 2017/11/10(金)20:05 ID:SgtqDW1v(1/2) AAS
>>969
スピ練と10キロ練のペースを教えて下さい。3.5はできたけど、ハーフ90が切れないので。
980(1): 2017/11/10(金)20:29 ID:5SzC47GA(3/3) AAS
>>979
スピ連は1キロ走った後1キロインターバル走3本(キロ3分45秒±15秒)か、400mヒルクライムを8本か3キロTTなど、とにかく追い込み切るようにしてます。本数や長さを増やすと、追い込むトレすると故障するので。
lT走は足が軽くなってから6キロ〜8キロを4分〜4分半くらい、なるべく勾配の大きい道を選んで。
経験一年しかないのでこれが正しいか分かりませんが、頭が弱い代わりに何でも追い込める性格なので、自分には向いてます。
981: [age] 2017/11/10(金)20:46 ID:yuVRk5yG(2/2) AAS
>>979
ダニエルズ先生のツールやアプリ使って、自分の実力にあった練習ペースを算出すればいいんじゃねーの？
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