[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part20 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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1: 2017/09/15(金)20:40 ID:67AqwZ/l(1) AAS
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
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983(1): 968 2017/11/10(金)21:18 ID:KnNGHYDk(1) AAS
>>971
トイレ1回
自販機4回
意識的に呼吸を整えることはしていないつもり。
用が済んだらとっとと出発。
984: 2017/11/10(金)21:31 ID:uK773R6w(1) AAS
>>983
ラン関係ないけど自販機4回も使うとはブルジョワ、自分はパウダードリンク持って公園で水汲んで補給してる…
985(1): 2017/11/10(金)21:33 ID:/5zXL6dl(1) AAS
俺はそんなに水飲めない…この時期は30kmやっても背負ってった500mlの水が半分になってればいい方
986: 968 2017/11/10(金)22:30 ID:LS0MB1ne(1) AAS
>>985
うらやましい燃費
987: 2017/11/10(金)22:39 ID:KG669H4y(1) AAS
時期によるけど今なら３０ｋｍ走るなら２Lは飲むなぁ
大会だと半分以下になるけど終わった後は軽い脱水状態だからハイドレ背負って走ろうか検討してる
988(1): 2017/11/10(金)22:54 ID:oMxXWeRS(2/4) AAS
俺も飲んで500ml1本だわ
だから30km走の休憩は1回の給水のみ
たまにアクシデントでトイレに駆け込んで2回になったりするけど
むしろ大会の方がしっかり飲んで胃がパンパンになる
飲みすぎか？
1リッター飲めば体重1ｋｇ増えることになるからなぁ
次のレースでは少なめにしよう
989: 2017/11/10(金)22:54 ID:oMxXWeRS(3/4) AAS
俺も飲んで500ml1本だわ
だから30km走の休憩は1回の給水のみ
たまにアクシデントでトイレに駆け込んで2回になったりするけど
むしろ大会の方がしっかり飲んで胃がパンパンになる
飲みすぎか？
1リッター飲めば体重1ｋｇ増えることになるからなぁ
次のレースでは少なめにしよう
990: 2017/11/10(金)22:55 ID:oMxXWeRS(4/4) AAS
連投スマン
専ブラの調子が悪い
991: 2017/11/11(土)00:55 ID:nKJMRcKo(1) AAS
俺はこれからの季節ならハーフは無給、フルでも500mlくらいで十分だわ
もちろん天気や気温にもよるけどね
それ以上飲んだら小便がじゃんじゃん出ちまう
992(1): 2017/11/11(土)01:01 ID:p6z75ItL(1) AAS
基本的な事かも知れないけど
30キロ走の休憩って時計は止めるの？
俺は自販機もトイレも時計は止めないんだけど
止めたらだいぶ、タイムが上がっちゃわない？
993: 2017/11/11(土)06:22 ID:9gNNDmlX(1) AAS
>>988
＞1リッター飲めば体重1ｋｇ増えることになるからなぁ
大会なら汗で2l以上失われてもおかしくはないから
増えはしないと思う
自分も何リットルも取ってないから終わった直後はkg単位で体重減ってる
994: 2017/11/11(土)06:29 ID:3lgwcyLb(1/2) AAS
そもそも休憩しないしｗ
水は走りながら飲むもんじゃね
995: 2017/11/11(土)08:04 ID:dcYEnb+9(1/2) AAS
そりゃそうだろ。
でも本番と違って、走りながら飲むには、身につけるか手に持つしかないし、それが嫌だから立ち止まる。
996: 2017/11/11(土)08:06 ID:dcYEnb+9(2/2) AAS
>>992
時計は止める。
本番は練習よりも速く走れる。
997: 2017/11/11(土)08:08 ID:3lgwcyLb(2/2) AAS
そもそもドリンク持参しないで走るのってスゲえなｗ
998: 2017/11/11(土)08:33 ID:WqG0S43J(1/3) AAS
最初の頃はできるだけ止まらんようにいろいろ工夫して走ってたけど
最近はゼリー飲料を一個だけ持って、おかわりが必要になったら止まって買って飲む
時計も止める
それでタイムが早くなってもかまわん
999: 2017/11/11(土)08:36 ID:WqG0S43J(2/3) AAS
今日走るコースはコンビニも自販機も無さそうなのが難点だが
1000: 2017/11/11(土)08:36 ID:WqG0S43J(3/3) AAS
1000なら次のレースはみんな3時間31分
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