[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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151: 2019/04/01(月)00:34 ID:8/H9JFY3(1) AAS
イーブンでサブ4未だに出来てない
30k2時間半切れるけどそっから脚終わって歩きながら
ってレース展開が毎回
イーブンペースでサブ４やってる人、尊敬するわ
152: 2019/04/01(月)01:08 ID:KNCaOGuV(1/2) AAS
なんで毎回そんな前半飛ばしてんの？
キロ5分なんてサブ3.5だろ
前半キロ5分でしか走れないなら、そのペースで最後まで走りきるスタミナ付けるしかない
それかキロ5分半で走れるような練習すればいい
どちらも出来ないならそれは甘え
153: 2019/04/01(月)06:14 ID:WnwZLLHP(1) AAS
イーブンといいながら、30kmまでキロ5を切るペースで走ってるのが意味不明。
単純に30km2時間半切って走りましたアピールか？
154: 2019/04/01(月)06:22 ID:yXf5GtSz(1) AAS
足売り切れて辛い思いしてるんだから学習すればいいのに
155(4): 2019/04/01(月)06:40 ID:L9mruNWv(1/3) AAS
レース後、いろんな人のタイムをよく見るけど、30kmくらいまで恐らく実力よりかなり飛ばして後半粘れもしないで歩くより遅いペースになってる人が沢山いるけど、馬鹿なのか？
156: 2019/04/01(月)09:46 ID:s5x0jAfD(1) AAS
>>155
後の事など知るか、行ってしまえ！
ってのも一つの経験だとは思うよ。
同じこと二度三度繰り返すのはバカだとは思うが。
157: 2019/04/01(月)10:19 ID:S4n7qYEk(1) AAS
>>155
行けると思ってしまうのよ
158: 2019/04/01(月)10:45 ID:KNCaOGuV(2/2) AAS
毎回30k以降に撃沈してる人達を見りゃ自ずとペースは守らなきゃと思うよ
イケると思うのは残り10kくらいで余裕がある時くらい
撃沈してる人達はなぜ我慢出来ないのか
童貞が入れる寸前で終わっちゃうのと大して変わらんだろ
159(3): 2019/04/01(月)11:20 ID:0XDFOUeT(1) AAS
1 前半飛ばして，後半落ちるも粘りきれるケース
2 前半飛ばして，後半撃沈するケース
3 前半押さえて，後半もうまくいくケース
4 前半押さえているのに，後半落ちていくケース
3ができるのは，ある種の才能だと思う。
2で失敗して，4を何度も繰り返して落ち込んで，
こうなったら好きに走ろうと思ったら，1ができて初サブ4達成した。
160(2): 2019/04/01(月)12:13 ID:xmEeIZvu(1) AAS
2 → 4 → 1 → 3
成長の過程ってこれかな、おれはいま4から１への転換期だな
161: 2019/04/01(月)12:31 ID:FDtAY4ak(1) AAS
俺も基本的に4だから今度の大会は1狙いでいってみる
162: 2019/04/01(月)12:35 ID:L9mruNWv(2/3) AAS
練習で自分の実力だいたいわかってるはずなのに、何故前半であんなにゼーゼー言いながら走れるの？っていう人いるよね
163: 2019/04/01(月)12:36 ID:D1pSBL05(1) AAS
4が怖くて、2から先に進めません
164(1): 2019/04/01(月)12:36 ID:EUFCNp+z(1) AAS
>>159
俺はサブ４で完走するとき圧倒的に１
ハーフ通過1時間50分から53分あたり
ゴールが3時間52分から55分
前半の貯金を後半で使い切る感じ
いまの目標はタイム向上というよりネガティブスプリット
165: 2019/04/01(月)12:40 ID:ubA0dSUB(1) AAS
ネガティブスプリットってペースメーカがつくトップ選手特有の戦法じゃないの？
166: 2019/04/01(月)12:40 ID:L9mruNWv(3/3) AAS
ちなみに自分はフル歴2回ですが、
1回目は目標ペースに対してプラス1秒
2回目は目標ペースに対してマイナス1秒
でした
もちろん2回ともサブ4
167: [age] 2019/04/01(月)14:34 ID:rUZSTnib(1) AAS
>159>160
成長の過程と言うよりは、脚質（体質）だから少し違うと思う
ネガティブなりポジティブなりイーブンなり、自分の脚質を見つけてそれで走るのをお薦め
脚質まで改造するとなると、かなり大変
168: 2019/04/01(月)14:46 ID:Mtr0b/dj(1) AAS
上げ下げしないでイーブンの選択肢は？
169(1): 2019/04/01(月)15:15 ID:dBygGHm/(1) AAS
撃沈する人は4時間のペーサーに付いてったらどうなん？
使えるものは何でも使ってみるべき
170: 2019/04/01(月)15:59 ID:1345SD5x(1) AAS
>>159-160
いい表現で分かりやすいな。
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