[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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256: 2019/04/08(月)12:02 ID:2jSCr0kI(1) AAS
>>247
エナジージェル2個ぐらいなら短パンのポケットに入らない？
自分はフル本番とか30ｋｍ走(それ以上)のときはポケットにジェル+アミノ酸入れて走る
水分は流石に邪魔だから携帯しない。
公園周回や河川敷でロング走する。駐車場に車とめて車内にドリンク置いてコースを駐車場経由するようにしてる。
257: 2019/04/08(月)12:07 ID:Au//u284(1) AAS
>>243
そうです
毎回脚攣って死んでます
前半２時間、後半３時間とか
258: 2019/04/08(月)12:13 ID:B7ftzOak(1) AAS
俺はスクーターで周回コースの練習場所まで行くけど、フロントボックスにドリンク入れてる。
走ってる途中での給水と言っても30km走やるときで1回。40km走で2回。
まず走る前に一口（小さなヤクルト容器程度の量）飲んでる。
で、走ってるときにちょこっとだけ飲んで。
終わったらちゃんと飲む感じ。リアボックスには更に700mlの魔法瓶とTシャツの変えも入れてる。
終わったらシャツ着替えてからクールダウン。
暑いときはタオルを持って走ってる。バトンみたいに包めて手に持ってるわ。
259: 2019/04/08(月)12:20 ID:iMtw+IMp(1) AAS
500mlペット収納なら
ゴムバンド系はウォーキングには大丈夫だが
ランニング（ジョグでも）は揺れてズレて不可
斜め刺しの安いポーチ付きベルトタイプ使ってるが
汗を通すやつなんで夏はポーチ内グショグショ
yurenikuiは持ってるけど普段使いには大げさだから使ってないw
260: 2019/04/08(月)13:31 ID:8MKVtZyU(3/3) AAS
ポーチにペットだと揺れるしパンツはずり下がるし途中でぶん投げたくなるわ
と思いながらも使ってるんですけどね
夏になったらハイドレーションを氷のう代わりにして走るわ
261: 2019/04/08(月)13:59 ID:WtFeiP/y(1) AAS
中華千円くらいのウエストポーチにアクエリアスの300ml袋タイプ入れてるよ
ペットボトルは中身が揺れるから無理だなあ
262(1): 2019/04/08(月)14:18 ID:olJNHrCs(1) AAS
途中でコンビニ寄ればいいだけ。
263(1): 2019/04/08(月)14:48 ID:0qeINwsj(2/2) AAS
俺はほっぺに蓄えて適宜飲む感じ
264(1): 2019/04/08(月)15:46 ID:7IJHs2Iw(1/2) AAS
yurenikuiは揺れやすいからな
安いナイキのが一番使いやすいわ
265(1): 2019/04/08(月)16:15 ID:ewIeNC2n(2/2) AAS
>>264
ナイキのやつ揺れ過ぎて捨てたぞw
266(1): 2019/04/08(月)16:33 ID:HbpHkGdg(1) AAS
>>262
そんなレストを入れるの当たり前的な考えは甘えだ！
俺は35キロ走でも一切止まらずに走り通すぞ！
ジェルも給水も走ったままだ！
267: 2019/04/08(月)16:42 ID:fxd5lFY8(1) AAS
そうだそうだ、おまいら根性が足らんぞ！
268: 2019/04/08(月)16:47 ID:ROLYdDhq(1) AAS
永久ループ
どぞー
↓
269(1): 2019/04/08(月)17:36 ID:fpuNRnpx(1) AAS
>>266
そこまでやるなら3.5目指せよw
270: 2019/04/08(月)19:24 ID:YCnuZkwL(1) AAS
>>263
リス乙
271: 2019/04/08(月)20:15 ID:7IJHs2Iw(2/2) AAS
>>265
走り方が悪いんじゃね？
272: 2019/04/08(月)20:15 ID:XpPcfVQG(1) AAS
この前暑くてヘロヘロになったからサロモンのセンシベルトを思い切って買ったよ
とたんに寒くなったからまだ使ってはない
273(1): 2019/04/08(月)20:44 ID:yOKPXhbm(1) AAS
このスレリスも書きこんでるのか・・
274(3): 2019/04/08(月)21:14 ID:btz5zPMj(1/2) AAS
サブ4目指すにあたって、40歳は心拍どの程度で維持して走れるようになるべきですか?
275(1): 2019/04/08(月)21:17 ID:cpTKBB+X(1) AAS
>>274
80%以下が理想
85%以下までは許容範囲
220−40=180が最大心拍数として、144以下で巡航できれば楽勝。
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