[過去ﾛｸﾞ]
サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
サブ4を目指すスレ Part45 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
744: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/09(木) 14:39:25.46 ID:qOC0bqbX >>741 梨状筋症候群かもしれん 臀部をマッサージボールでほぐせ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/744
745: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/09(木) 15:03:16.37 ID:S0ZgI1aP >>741 そりゃいつもと違うことをしたら違うところに負荷がかかるから弱い部分が悲鳴をあげてるんだろ それが単純に負荷をあげたから効いてるのかフォームが悪くて痛めてるのかはわからないけど http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/745
746: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/09(木) 16:19:52.12 ID:OyEu+7rM 2年もずーっと6分30で慣れてたのに急にペース上げすぎでしょ もっと刻むとか、普段から色んなペースで走るとかしたらよかったのに http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/746
747: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/09(木) 18:53:25.92 ID:n/d323BQ 月間走行距離しか書いてないからわからんが、距離違くても一定のペースで練習してるのか? 単純にキロ5分で3キロとかインターバルとかで脚に喝入れすればよかったのに http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/747
748: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/09(木) 19:25:50.95 ID:cOvkP2MU >>741 744です 臀部あたりの筋肉がこりかたまって、そこ走る神経当たったりしてると思われる。 こりほぐすのがいいが人にやってもらうと金かかるんで、マッサージボール買っても良いかもね。本物は5千円くらいするけど、故障しないから買えば一生もの。凝ってる患部ゴリゴリやって痛気持ちいいならほぼビンゴかな。痛気持ちいいところで止めること、痛いだけなら間違い http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/748
749: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/09(木) 19:34:31.42 ID:iX8JvIDU キロ6:20じゃあ痩せるかもしらんが遅すぎてフルの練習になってないと思う http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/749
750: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/10(金) 06:09:50.86 ID:KfT0XM5K タイム意識しないでダラダラ20キロ走中心でサブ4達成したオレが通りますよ 6分20秒から7分くらい ハーフは97分、10Kは44分20秒、フルは3時間50分 サブ3.5までなら長距離LSDだけで達成可能と思って練習中 今は30キロ中心だが http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/750
751: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/10(金) 08:26:08.85 ID:ZV4PsgMl ダイエット目的で間もなく走り始めて1年 ちゃんとランニングするのは初めての夏（暑いの苦手）なのだが 何に気をつけてメニュー組めばいいのだろうか？ 昨年は猛暑と体重のため「走ろうとした自分を褒める」時期で 日没後 10km1時間切りで大喜びだったので勝手がわからん http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/751
752: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/10(金) 08:26:14.17 ID:9F1ucW7R 741です。 みんなアドバイスありがとう。筋肉痛とか関節痛とかは無くて特に右脚側の神経系ぽいんで周囲のマッサージやってみる。 経験ゼロからスタートして丸2年継続できてフルも4回走って4時間30分くらいは安定してきたので3年目からは少しスピード意識してやってみようと思い走るペースあげたんだよね。 ハーフの大会で1時間51分、10キロの大会では50分で走ったけど4回目のフルで試しに5分40秒ペースで走ってみたら25キロくらいで急激に空腹感と全体が怠くな
って30キロ以降がメンタル面でもかなり落ちたて初めて辛い思いした。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/752
753: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/10(金) 10:10:47.18 ID:b7Jc3Ni3 >>751 無理をしないことかなー 自分は去年7月の猛暑のときに月間走行距離にこだわりすぎて、昼間しか走れないときでも13時とかから走りに行って無理やり目標距離をクリアした そしたら8月に体調不良が３週間続いてその間全く走れないはめに http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/753
754: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/10(金) 11:37:28.44 ID:ZV4PsgMl >>753 ありがとう 無理せず 前月の記録ではなく前年の記録を超えられればを指標にしてみる しかしモチベ維持が難しそうだな これまで走れば走るほど記録伸びてただけに http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/754
755: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/10(金) 11:44:04.38 ID:FtXfTf07 >>754 暑いときにがんばっておくと、涼しくなったとたんにペースが飛躍的に向上するから、それを楽しみにすればいい。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/755
756: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/10(金) 12:13:53.77 ID:vgvIY6ZF >>753 kwsk http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/756
757: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/10(金) 13:21:55.41 ID:+7la+zbN >>751 早朝もしくは日没後走る 朝は９時には走り終えないと死ぬ(笑) http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/757
758: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/10(金) 13:24:55.83 ID:vgOCvAsd そう暑い時はタイムはがた落ちするからあまりタイムは気にしなくてもいい でもがんばっておくと涼しくなってから記録伸びるので無理しない範囲でがんばっておくほうがいい http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/758
759: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/10(金) 13:34:33.83 ID:paQVDoAZ 同じ距離やるなら30秒落ちでも全然構わないし、同じペースを維持したいなら距離を2/3程度で済ませてもいいと思うわ シリアスランナーは知らん http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/759
760: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/10(金) 13:39:25.16 ID:1MMVeR6P モチベはいろんな練習法を試して維持 ネットに色々転がってるからそれを参考にして。 と言いつつサブ4達成出来てない鈍足は私です http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/760
761: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/10(金) 15:27:57.23 ID:EomWHrQW 紫外線で疲労が蓄積しちゃうから、夏場はトレミでペーランもありじゃないかな 市のスポセンなら1回200円だし 私は24時間ジム使ってるけど便利だよ、系列の店舗あれば大会後にシャワー浴びて帰れるし http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/761
762: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/10(金) 17:30:17.01 ID:MYrgDYvj >>761 会費どれくらい？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/762
763: 751 [sage] 2019/05/10(金) 21:45:35.98 ID:ZV4PsgMl たしかに今日の日没後の気温でもキロ20秒落ちでした 距離やタイムじゃなくて心拍気にしてがんばります しかし、秋は遠いなw http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/763
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 239 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.145s*