[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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17(2): 2019/03/24(日)19:38:44.06 ID:I0eABOJR(2/2) AAS
>>6
なんで攣るのかこっちが聞きたい
蹴ってるのが原因かもしれないが、いつもの感じだと足裏のあと他（太もも表裏にふくらはぎ、酷いときはわき腹とか）も同時多発的に逝くので、
走り方とかそう言うのではないんじゃないかと個人的には思っている
>>9
素晴らしいね
ただ、たぶんスタートから貴方の方が前にいたんじゃないかな
足攣り警戒でスロースタートがすっかり身についてしまっているので、今日も4時間45分ぺーサーの後ろからスタートしたから
4時間15分まで抜いたけど、遅いヒト交わすのに余計な足使ってしまった
次回はサブ４の位置から出るよ
26: 2019/03/25(月)10:24:03.06 ID:XArLTP+s(1/2) AAS
やっぱ無震乳だから強いやろなぁ
65(4): 55 2019/03/26(火)15:22:51.06 ID:O1HIsq4n(1) AAS
燃料投下したみたいに皆さん親身になってくれて嬉しいです（笑）
一ヶ月しかないからサブ4は無理だと思ってますけどなるべくならベスト更新できればと思っています
ラン歴は4年になりますが2年目でバイクでコケてその年はエントリーしてたものは出れず、翌年も大会出たけど数ヶ月ごプレート抜きでまたしばらく走れずという形でここ一年まともに走り出しました
ハーフはこの前の4年ぶりに出た名古屋ハーフで1,52ちょっと
VDOTで5分30秒切りで通せないと無理と思ったので挑戦してできました
課題は25キロ過ぎからの落ち込み（歩いたりしてしまう）なのでスタミナ不足、急には伸びないけどあがいてみます
棄権理由は年度末重なり連日の飲みで吐き気止まらず、さがは10キロくらいでゴール地点戻ってくるので棄権しようかと悩んでいたけど10キロ地点でまだ57分台だったのでもう少し、もう少しって走りましたけどベスト尽くせないのでやめました
長文すみません
366: 2019/04/14(日)14:05:54.06 ID:u9/SItaA(1) AAS
夏は無理にロングやりこんでも自立神経とか脳とかそういうとこへダメージが来る感じで
成長にはあまりつながらないと思う。
体温上昇や脱水の影響が来る前にさっと終わるような
つまりスピード練習とかで本数少なめの設定タイム早めにして、
短時間に心肺などパーンと追い込んでさっと終わってあとは軽いジョグ
691(1): 2019/05/02(木)23:04:14.06 ID:YCXvaExa(3/3) AAS
>>684
説明してみて。具体的に。
927: 2019/05/17(金)08:23:58.06 ID:Hs3boShe(1) AAS
ちっちゃいリュックにアクエリアスのパウチのやつ入れて背負っていくと捗る
これからの季節は凍らせて持ってくのが良い
944: 2019/05/18(土)08:35:36.06 ID:wcfewYr7(1/3) AAS
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