[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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20(1): 2019/03/24(日)22:57:54.72 ID:x0P0vuW/(1) AAS
>>17
足攣るマンおつかれ！
攣る原因は必ずあるから一年かけて克服しよう！

>>19
無振乳ウマンもおつかれ！
サブ4の達成感はどうだった？
来期もサブ4したくなるから、今期よりモチベーション上げて練習頑張ろうね！

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42(1): 2019/03/25(月)15:24:19.72 ID:v3ln9KxI(1) AAS
ワセリン派だったけど、絆創膏に移行した
絆創膏を縦に貼るというのをこの板で見て、それが最適解だった
終わった後、人前でランシャツを脱ぐと無様すぎて悲惨だが。

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224(2): 2019/04/06(土)16:48:46.72 ID:cweHCRv9(1/2) AAS
>>221
前にもこんなスペック(10km.ハーフは速い)の奴いたよね？
どうしてんだろ

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268: 2019/04/08(月)16:47:07.72 ID:ROLYdDhq(1) AAS
永久ループ
どぞー
↓

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304(1): 2019/04/10(水)18:20:43.72 ID:6YYMqKtd(1) AAS
>>303
無理だと思う

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314: 2019/04/10(水)21:13:06.72 ID:ppECKXnX(1) AAS
俺はハーフ115分でフル3時間58分だった
後半頑張れれば何とかなる

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326: 2019/04/11(木)12:32:24.72 ID:kowguBgu(1) AAS
キロ5で10km50分　これが練習で普通に走れること　これが基本線

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478(1): 2019/04/17(水)19:42:50.72 ID:NQBgbki7(1) AAS
サブ4でウンチク

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486: 2019/04/18(木)11:52:52.72 ID:/FYDOS5B(1) AAS
ピッチピッチ　ジャップジャップ　(´・ω・｀)らんらんらん♪
YoutubeでRunning drillsを見て元気にHigh knee skipをする元気な老人たちの姿が

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588: 2019/04/24(水)05:56:42.72 ID:Yx6XVYdm(1) AAS
167 75の俺は3:22。
3.5なら俺みたいなメタボランナーちらほらいるよ。

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634: 2019/04/25(木)22:29:47.72 ID:Q2WD/tsy(3/3) AAS
あかんなw
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com

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681: 2019/05/02(木)15:51:08.72 ID:mvfGc89Q(1/2) AAS
>>661からの>>662と来て川内の流れ

情報と笑いの感度の違いだと思う

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733(1): 2019/05/08(水)15:52:53.72 ID:p/kBdQaT(1/2) AAS
>>726
サブ４じゃないのかよｗ

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899(2): 2019/05/15(水)15:19:19.72 ID:+L6Ja0Q0(1/2) AAS
フルマラソン
ネットタイム→3：57：55
グロスタイム→4：10：18

このスレ卒業でいい？

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