[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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12: 2019/03/24(日)18:45:49.73 ID:qcTo64Vu(1) AAS
薬にたよると飲まない時に結果出せなくなってくるから、サブ4達成できたらやめた方がいいよ。
29(2): 2019/03/25(月)10:51:18.73 ID:jo/fyVtz(1/2) AAS
>>25
そのモチベーションをどう保ってるか教えて欲しい。
俺も3年連続サブ4だけど、これ以上タイムを縮めるのは諦めてここにいます。
けど、来期もサブ4やるぞ！なんて気になってないw
達成感もなく、マンネリ化？してるので気分が上がらんのです。
無振乳さま、秘訣を教えてw
34: 2019/03/25(月)13:38:32.73 ID:6lm1RuVP(1) AAS
>>33
待ってるぞ
フル走ると必ず乳首から出血するマンより
73(2): 2019/03/26(火)18:15:50.73 ID:xc8LI/d0(1) AAS
>>65
これ読む限り根性が足りない気がする
244(1): 2019/04/08(月)05:11:27.73 ID:VXhLJCbI(1/2) AAS
カツサプやらモルテンやらガバガバ飲めばイケるやろ
275(1): 2019/04/08(月)21:17:32.73 ID:cpTKBB+X(1) AAS
>>274
80%以下が理想
85%以下までは許容範囲
220−40=180が最大心拍数として、144以下で巡航できれば楽勝。
323: 2019/04/11(木)11:37:34.73 ID:nhPT+3Ya(1) AAS
毎日10km、月間300km走ったって1k8分だったらサブ4無理
月間100kmでも効率よく練習したらサブ4出来る
319はスタミナ強化でガチゆるかLSDをやった方がいい
ハーフ走はスタミナ付いたかどうかの確認でやったらいい
まずはハーフ113分を無理なく完走出来るかってところ
それが出来たら30k走をレースペースで余力があるか試す
余力が無ければまだスタミナ足りないのでそこを強化
698: 2019/05/04(土)19:20:56.73 ID:89if1dbo(1) AAS
62歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 62歳コビトコビト爺さんw
もう62歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
省24
770: 2019/05/11(土)11:45:48.73 ID:5JgRxhun(1) AAS
上り坂でストライド狭くするくらいだな
それよりフォームを意識して走るようにしてるわ
809: 2019/05/13(月)08:35:11.73 ID:B9dZGias(2/2) AAS
>>807
ガーミンのランニングダイナミクスでは、接地時間もストライドも違いはなかったな
811(1): 2019/05/13(月)08:57:55.73 ID:O+vWU/9l(1/4) AAS
滞空時間か。。、
ちょこちょこ走りのおっさんだから
今まで必死に大股にしようとしていたわ
股関節の角度広げるのではなくバウンディングみたいな走りを意識すればよいということでオッケー？
820(1): 2019/05/13(月)13:39:34.73 ID:G2bJw0jd(3/3) AAS
重心の後ろで接地するシザーズをやって味噌！（出来るのならね）
966(5): 2019/05/19(日)20:33:07.73 ID:J8aE/zbf(1) AAS
無振乳です
また出てきてごめん
4月16日手術、5月5日ジョギング開始
今日久しぶりに30kmやってきた
20kmあたりからヤバかったー
3時間近くかかって死んだ
これじゃサブ4じゃなくて大体サブ4だわ
1月末の若潮までになんとかする
30km走れて感動した
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