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サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
サブ4を目指すスレ Part45 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/
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802: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [age] 2019/05/13(月) 05:22:42 ID:3/6/h1mH 股関節を柔らかくする 走るときに骨盤を使えるようにする フォアフットにする http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/802
803: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/13(月) 05:48:55 ID:eb/IWx3z >>802 関節自体の可動域よりもずっと狭い範囲しか使わずに走っているのに、関節の柔軟性が支配的なの？ フォアフットで伸びるのも本当かね？ いい走り方ではないと思うが、膝下を前に振り出して踵接地した方がストライドは伸びそう 少なくとも歩くときは、フォアフットでその場足踏みはできるが、ストライドを伸ばすと踵接地に移行せざるを得ない 自分は、接地の時に足を下に踏み込む（後ろではない）ことと、 離地した後の足首を高く持ち上げる（腿は上げなくていい）ことを意識している http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/803
804: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/13(月) 07:28:15 ID:TOR9NVXO >>801 準備運動にバウンディング、おすすめ。 日常の筋トレとして、カーフレイズとブルガリアンスクワットも。 >>803 ストライドを広げる際に、踵着地気味になるのは 「ストライドを広げる≒足の開き幅/角を広げる」という誤解があるからだと思う。 サブ４ランナーと、トップランナーでは、ピッチは1.1倍も違わないけど ストライドは1.6〜1.8倍も違う。 （ある程度の>>802が示した要素もあるけれど） 足幅や、股関節の開き角だけでそんな差が付くわけが無く、 その差は、滞空距離の差であり、接地時間割合の短さ。 三段跳びの選手をイメージして欲しい。 彼らは、ホップステップで踵着地をするような跳び方はしない。 むしろ膝から前に跳ぶ感じ。ラスト２行は、とても正解。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/804
808: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/13(月) 08:31:02 ID:B9dZGias >>802が、フォアフットは結果なのに、それを手段の様に書いているのが間違いなんだろうな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/808
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