[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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449(3): 2019/04/15(月)21:48 ID:U3nLJUdZ(3/3) AAS
俺は陸上部視点だけど、走るときに筋肉使うなんて意識したことねえや。
流れに乗っていかにその勢いを殺さず楽にリズムで筋肉を使わず進むか。
意識してるのは姿勢と軸を安定させることと、いかに筋肉を使わないでペース維持するかを考えてる。
蹴ってる角度は上向き60度くらいかな。蹴るというよりリズムで弾いてるけど。
力を入れるタイミングという話なら反発もらう一瞬（軸を固める時だけ）だけかな。
ケツと脊柱起立筋も同時に固めないとだめだが。でも意識してるという感じではなく反射的になってる感じ
451: 2019/04/15(月)22:53 ID:H4Cg4gn6(1) AAS
>>449
陸上部の人とかは多分意識しなくてもできるレベルなんだと思う。
陸上部には簡単にできることがセンスがないからかなかなかできずに苦労してるんだよなぁ、
453(1): 2019/04/16(火)07:03 ID:BEJw1tKe(1) AAS
439です
みなさんアドバイスありがとうございます
今シーズンはみやすのんきさんの大転子を参考に腰周りの使い方を見直して
それなりにタイムも改善しました
（ハーフ自己ベスト更新、フルの掛川も昨年よりは全然タイムいいです）
でも掛川での後半の脚の売り切れ状況やレース後の筋肉痛からすると体幹やハムが使えてないと思います
>>452
脚の前部で地面を蹴る
というのは全くイメージできません
前腿はそれなりに働いてると思うんですが
省5
455: 2019/04/16(火)09:49 ID:Y0Z4h/q3(1) AAS
>>449と>>450のイメージは
1.自分が頭から1本の糸で吊られていて、高さは地面に軽く足が着くぐらい。
2.その状態で、へそから骨盤辺りを後ろから押される。
3.脚はその動きに邪魔にならない、ブレーキにならない、引きずらないように地面に着けては離すを繰り返す。
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