[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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384: 2019/04/21(日)16:30 ID:QB8qNcCw(2/2) AAS
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
省27
385(4): 2019/04/21(日)17:04 ID:Ji+4F+5i(1) AAS
1km×5本のインターバル
レストはどのくらいで設定するのがいいですかね？
386: 2019/04/21(日)17:25 ID:3v18VGTU(1) AAS
AA省
387: 2019/04/21(日)17:52 ID:fNlCNpDt(1) AAS
>>385
2〜3分で
388: 2019/04/21(日)18:44 ID:LX+NpKzl(1) AAS
>>385
次の疾走の始めの1分で心拍がサチる位のペースと時間
自分はジョグよりもちょっと速いペースで3分にしている
389: 2019/04/21(日)19:00 ID:EHA0FTSP(1) AAS
>>385
自分は1km5本なら90秒、長くても120秒で繋いでる
390: 2019/04/21(日)19:23 ID:9epk3lii(1) AAS
フォームがカッコ悪すぎるから俺もスピード練習してきたよ。
1000x5でレストは200mジョグ 設定は3分50くらい
近くの競技場が6時で閉まるので休日しか使えない。
夜間も開いてる競技場が羨ましい。
391(1): 2019/04/21(日)20:58 ID:ESuPe9rB(1) AAS
ライトレーサーいいよライトレーサー
自分の走力に応えてくれるいいシューズだわこれは
ターサージールまで行くとハーフまでしか足が持たない
392: 2019/04/22(月)02:20 ID:IwPbUP7Z(1/2) AAS
塩分をどれくらい摂ってるか把握してる？
今月の食事から計算したら11.9g/日だった
一般男性からすると多いかも知れんがランニングしてるから良いのか？
よく分からん
393: 2019/04/22(月)04:19 ID:v3joNOcU(1) AAS
塩分取りすぎると血管の老化につながるからマラソンにはマイナス
ただランニング中の汗で出て行く分もあるので極端に減塩も駄目かもしれない
一般男性の標準くらいがいいんとちゃうか
知らんけど
394(1): 2019/04/22(月)06:03 ID:SwdhzY11(1) AAS
ちょうど走り始めて1年なんとかサブ3.75まで来れた
来シーズンはサブ3.5達成してやんぜ
395: 2019/04/22(月)07:06 ID:oNUxhtrL(1) AAS
>>394
3.15は3:09ですよね
396(2): 2019/04/22(月)11:33 ID:kkmwsVSn(1/2) AAS
ランニングに目覚めてから一年半が過ぎて、初めて少し停滞感を感じてるところなんですが、皆さんはそういった経験ありますか？
そのとき何か特別なことはしましたか？
モチベーションはあって練習もしているのですが大会での記録が少し伸び悩んでいます
397(1): 2019/04/22(月)11:37 ID:qkb5Ul54(1) AAS
ほとんどの人がそうでしょ。
伸び続ける人なんていない。
むしろ、40越えたら如何に維持するかになってくる。
398: 2019/04/22(月)11:47 ID:evw+Bzvh(1/2) AAS
>>396
まずはフォームを意識して改善できそうなことがあればなんでもやってみる
ltもしっかりやっていればサブ3.5で停滞なんてことにはならない
399: 2019/04/22(月)11:52 ID:PeYX3zz7(1) AAS
>>391
同意。わたしもレース用はライトレーサー。
フェザーグライドもわるくないけど、ライトレーサーの方がしっくりくる。
ターサージールはわたしのレベルでは履きこなせない。
DSトレーナーも試してみようと思ってる。
400(1): 2019/04/22(月)12:06 ID:iJCKTc3F(1) AAS
昨日の前橋渋川で3時間14分でした。後2.3年頑張ってサブ3目指します。ありがとうございました。
401: 2019/04/22(月)12:27 ID:VIwye8Wm(1/2) AAS
>>396
・新しいランニングコースを開拓する
・新しい練習メニューを取り入れる
・ウェアやシューズを進捗する
402: 2019/04/22(月)12:28 ID:VIwye8Wm(2/2) AAS
>>400
おめでとう！
あと15分なら１年で行けそうな気もするが
403(1): 2019/04/22(月)12:29 ID:ebti8IQL(1) AAS
>>397
40前半くらいまでだったらまだまだ伸びる。
45を超えてからが勝負だな。
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