[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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606: 2019/05/02(木)11:04 ID:EW7BQRe3(4/4) AAS
みなさまありがとう
さっそく30km走にチャレンジと思ってエナジージェル片手に意気揚々と走り始めたら足痛くなって15kmで断念しました
キロ5分ってのも慣れないと難しい印象あり。普段のジョグはもっと遅いしレースならもっと早いし
今日のはノーカンということで。。。
607: 2019/05/02(木)11:09 ID:sjMnYL/B(1) AAS
30km走はペースも重要だけど、一番重要なのはきっちり完走すること。
キロ5が絶対じゃなく、まずはペースをもうちょっと落として完走することを目標にした方がいいね。
608: 2019/05/02(木)11:15 ID:YMMVZcDy(1) AAS
そうそう
ペースを気にせず完走出来るようになったら、キロ+20秒くらいで楽に30kmを走れるようになること
レースペースを気にするのは直前でいい
609: 2019/05/02(木)11:30 ID:ADAbqlC3(1) AAS
>>596
スピード維持して、20km、25km、30km走などを週1回欠かさなければ余裕で3時間25分ぐらいはいけるよ
610: 2019/05/02(木)11:31 ID:IPQG8eqm(1/2) AAS
キロ5分10秒〜20秒くらいで20km→25km→30kmって距離伸ばしていって
レースペースに近づけていくのがいいかと
ケガしたら意味ないし
611: 2019/05/02(木)12:12 ID:WNUraTj2(1) AAS
いきなりキロ5で30km走りきれたら、ほぼサブ3.5達成したようなもんじゃん
612: 2019/05/02(木)12:13 ID:xoPkr4Tt(1) AAS
そうそう
ロングランはレースペースから90秒くらい落とした速度でゆっくり走れば良い
グレーゾーンでトレーニングしても意味ないし
613: 2019/05/02(木)12:30 ID:HWHcblJx(1) AAS
1人でキロ5分とか15キロくらいが限界や
614: 2019/05/02(木)12:35 ID:0kqtgY3X(1/4) AAS
30キロ走4分51秒ベースで2時間26分だったけど、
フルの結果は3時間30分54秒だったわ
615(3): 2019/05/02(木)12:42 ID:sODRmpU6(1) AAS
甘えかも知れんが練習で25kmしか走ったことがない
20km走った時点で心が萎えていてあと15kmも走るなんて無理と思ってしまう
本番でどういう気持ちになるのか自分でも分からないがとにかく練習では無理
616: 2019/05/02(木)13:08 ID:qSr1eMUy(1) AAS
計算に入っていない2.195kmもお忘れなきよう…
617: 2019/05/02(木)13:27 ID:0kqtgY3X(2/4) AAS
>>615
こういうの利用するといいぞ
あとRUNNETの会社がやってる30Kシリーズとか
618: 2019/05/02(木)13:27 ID:0kqtgY3X(3/4) AAS
>>615
外部ﾘﾝｸ:moshicom.com
こういうの利用するといいぞ
あとRUNNETの会社がやってる30Kシリーズとか
619: 2019/05/02(木)13:29 ID:0kqtgY3X(4/4) AAS
1人で30キロ走るのはキツイけど、集団で練習なら割と頑張れる
620: 2019/05/02(木)13:39 ID:RCoRCtow(2/2) AAS
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
省27
621: 2019/05/02(木)13:52 ID:uXiLm8pn(1/4) AAS
30kmシリーズは結構いいんだが、エントリー代がちょっと高いんだよなぁ。
練習イメージなのに7000円弱はな。
622: 2019/05/02(木)13:58 ID:b7WKUXp1(1) AAS
アミノバイタル代入っても少し高いよね
ペースランナー多いから出るけど
623: 2019/05/02(木)13:58 ID:IPQG8eqm(2/2) AAS
プレ〜30km走が安くていいよ
624: 2019/05/02(木)14:03 ID:YCXvaExa(1) AAS
>>615
俺は練習だとレースペースで10kmが限界だけど、本番なら同じペースで30kmまでは楽勝でいける
その先は10秒か20秒くらい落ちるけど
625(1): 2019/05/02(木)14:04 ID:ZsQdss1+(1/3) AAS
モシコムでフルのシーズンイン（９月ぐらいだけど）になると、たくさん３０km走練習会開催して
料金もまちまち
おもろかったのは某クラブのサブ3.5からサブ３、４５分カット組といて
ウェーブスタートするやつ、最後、抜かれたり抜いたりする
外部ﾘﾝｸ:moshicom.com
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