[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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717(4): [hage] 2019/05/06(月)03:12 ID:V0eaz7y7(1/2) AAS
Mission Marathon Training Plan: sub-3:30 hours
外部ﾘﾝｸ:www.runnersworld.com
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ほらよハゲども
励め
718: 2019/05/06(月)07:40 ID:pT/pdlNg(1/2) AAS
日本語でおけ
719: 2019/05/06(月)07:56 ID:sP7g7+s8(1) AAS
>>717
こんなんこなせたら苦労しないよ
720: 2019/05/06(月)08:48 ID:BPp+iwzE(1) AAS
>>717
コピペだけじゃなく、この練習がどう効果的なのか補足しろよ。
721(2): [age] 2019/05/06(月)08:53 ID:SiCB1CGr(1) AAS
>>717
こんなに毎日走らなきゃいけないんだ？
自分は週２もしくは３しか走ってない……
722: 2019/05/06(月)09:30 ID:r9+B58fJ(1/2) AAS
>>721
俺もそんなもんよ。中3日は空けないように意識してるぐらい。平日10kmを2回と土日で20km1回が目標だけど、平日1回になったり20kmが10kmになったりする…
だからいつまでも達成できないんだろうけど。
723: 2019/05/06(月)09:41 ID:4SvxePyB(1) AAS
>>717
雨の続く梅雨
そして気温35℃の夏にはどうしたらいいんだろうね
机上の空論だ
724: 2019/05/06(月)09:43 ID:U64S34JW(1) AAS
2日続けて10キロ以上走ったらシンスプリントになりそうや
連休最終日なのにやることないわ
725: 2019/05/06(月)11:02 ID:pT/pdlNg(2/2) AAS
>>721
でぇじょうぶだ
オラも初3.5切りのときはそのくらいしか走らなかった
726: 2019/05/06(月)12:58 ID:V0eaz7y7(2/2) AAS
お前らはこの世にオンリーワンの特殊な個体やから
量産型の雑魚ども用のメニューの解説しても
しゃーないやん
727(3): 2019/05/06(月)13:20 ID:AWFKRXw5(1/2) AAS
暑くなってくると寝てる時にふくらはぎが攣るんだけど
これって水分不足？それとも塩分不足？
一応、寝る前には必ず水飲んでるし、食事も塩分量は高い方だと思ってるんだけど
728(1): 2019/05/06(月)13:23 ID:0wm39oIn(1) AAS
>>727
水分足りてる？
729: 2019/05/06(月)13:29 ID:AWFKRXw5(2/2) AAS
>>728
日常的に喉の渇きとかないし、日中は常に水かお茶のペットボトル常備して口にしてる
寝る前も血液ドロドロ防止のため水を250mlほど摂ってから床に就いてるよ
730: 2019/05/06(月)13:33 ID:vyMBQgcD(1/2) AAS
塩分といっても、カリウムやマグネシウムの方が足りてないんじゃなかろうか？
現代の生活でナトリウム不足になることはなさそう
731: 2019/05/06(月)13:37 ID:IVB25lNO(1) AAS
習慣的に過剰摂取してる分なんて、暑い中走ったら普通に足りなくなるだろ
逆に走っても補給が必要ないほど習慣的にとってるなら病気になる
732: 2019/05/06(月)13:56 ID:vyMBQgcD(2/2) AAS
陸上板なの忘れて書き込んじゃったよ
そりゃ大量に発汗すればナトリウムだって不足するよ
あくまで日常生活レベルでって意味で言ったんだ
733: 2019/05/06(月)14:56 ID:lx0Rfnp6(1) AAS
人間の体は一定の塩分濃度を保つために過剰な塩分は腎臓で処理され尿で排泄されるので塩分の濃いシッコが出る仕組みだぜ。
ただし腎臓に負担がかかるけど。
だから食事で多めにとっても貯め込むことは出来ないので、走ってるときは塩分不足になることはあるんだぜ
734: 2019/05/06(月)16:34 ID:cJ0CQnek(1) AAS
>>727
カルマグ鉄のどれかもしくは全部が足りない
735: 2019/05/06(月)19:43 ID:r9+B58fJ(2/2) AAS
俺も必ず攣るんだけど何がいいのかねー。梅干しとか？
736: 2019/05/06(月)20:44 ID:OcNsNIIb(1) AAS
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
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