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サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part34 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/
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732: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/06(月) 13:56:29.47 ID:vyMBQgcD 陸上板なの忘れて書き込んじゃったよ そりゃ大量に発汗すればナトリウムだって不足するよ あくまで日常生活レベルでって意味で言ったんだ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/732
733: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/06(月) 14:56:03.87 ID:lx0Rfnp6 人間の体は一定の塩分濃度を保つために過剰な塩分は腎臓で処理され尿で排泄されるので塩分の濃いシッコが出る仕組みだぜ。 ただし腎臓に負担がかかるけど。 だから食事で多めにとっても貯め込むことは出来ないので、走ってるときは塩分不足になることはあるんだぜ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/733
734: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/06(月) 16:34:19.57 ID:cJ0CQnek >>727 カルマグ鉄のどれかもしくは全部が足りない http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/734
735: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/06(月) 19:43:00.79 ID:r9+B58fJ 俺も必ず攣るんだけど何がいいのかねー。梅干しとか？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/735
736: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/06(月) 20:44:22.37 ID:OcNsNIIb キチガイの自演は続くよ どこまでも どこまでも しつこいなー ビチクコビトお爺ちゃん 相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です 毎日毎日よく飽きないデスネw 155センチのコビトにも五分の魂w 意地の発狂自演一人芝居ですか？w 5chにおいてビチクに負けはない！ 負けたらビチクに生きる価値は無くなる つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く 365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居 寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる 来る日も来る日も書きまくる ユルアゴ震わせ書きまくる コピペならただ貼るだけ 時間なんかほとんどかからないけど お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して 一件一件レスをマジに書いている いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト しかし、、、 5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった 楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が 連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった 自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ 連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ 老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳 あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/736
737: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/06(月) 21:16:57.96 ID:jYkW5uYV 春になると狂い出す〜♪ ほら、餌だ、食え 構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと 尾っぽを振ってワンワン吠える いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？ どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？ ねぇ、ねぇ、おしえてよ 草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪ キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？ 会話もできないくせに(笑) 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪ ほれ、いつもの省力アオリだ、食え アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜 効いてる、効いてるぅ〜♪ 脊髄反射のキチガイビチク ＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。 人 （＿） （＿__） （,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴 ( O┬O ≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ 反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク 当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/737
738: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/07(火) 08:19:32.63 ID:9xb54G0Q >>727 暑いからってシャワーだけで済ませてたりしない？ ちゃんと湯船に入らないと筋肉ほぐれないよ。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/738
739: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/07(火) 12:26:39.35 ID:v0XuPXoC >>738 いつも思うんだが、日常的にバスタブに浸かるのは日本人くらいなんでしょ？ 日本人以外のスポーツマンはシャワーのみなんだから、あまり関係ないような気もしない？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/739
740: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/07(火) 12:35:17.26 ID:IYLjl+A7 もしかしたら日本人の筋肉は長年の風呂文化の影響で湯船につからないとほぐれにくくなってしまったのかもしれん(適当) http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/740
741: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/07(火) 13:00:39.59 ID:FcNrx4Km 筋肉ほぐれるってのは科学的にどういう状態なんだ？ それは本当にお湯に浸からないと改善されないのか？ 少なくともジョギングなど筋肉運動をしている時点で血行は改善されてるし 筋肉の収縮運動は静止しているよりは「ほぐれてる」ような気がするが http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/741
742: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/07(火) 13:15:32.28 ID:9xb54G0Q >>739 外国人が全く足がつらないなら言ってる意味はわかるけど、つってんだよね？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/742
743: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/07(火) 13:17:29.00 ID:j0orSegI >>739 バスタブ文化は無くともスポーツ選手の温冷浴なんかは一般的では 筋肉ほぐれるのか、足つりに効果あるかは知らないけれど最低でも疲労改善には効果あるでしょ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/743
744: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/07(火) 13:23:07.00 ID:b0ZEC4fC 普段のトレーニング中、アイシング、いくらか時間経過後、入浴、温冷浴、筋膜リリース、静的ストレッチ 試合後や筋破壊激しい時、アイシング、、筋膜リリース、（静的ストレッチはしない） 試合間近（ウォーターローディング中）、筋膜リリース、ストレッチ（入浴はしない） 教科書的には http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/744
745: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/07(火) 14:21:52.22 ID:p4m3g/iS 筋膜リリースってたまに聞くな なんのことなんだろう http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/745
746: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/07(火) 14:48:20.68 ID:udvGq+BQ >>737-745 キチガイの自演は続くよ どこまでも どこまでも しつこいなー ビチクコビトお爺ちゃん 相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です 毎日毎日よく飽きないデスネw 155センチのコビトにも五分の魂w 意地の発狂自演一人芝居ですか？w 5chにおいてビチクに負けはない！ 負けたらビチクに生きる価値は無くなる つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く 365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居 寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる 来る日も来る日も書きまくる ユルアゴ震わせ書きまくる コピペならただ貼るだけ 時間なんかほとんどかからないけど お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して 一件一件レスをマジに書いている いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト しかし、、、 5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった 楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が 連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった 自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ 連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ 老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳 あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/746
747: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/07(火) 16:15:12.06 ID:HHdj5nSR ローマ帝国が強かったのは風呂のおかげ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/747
748: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/07(火) 17:04:30.13 ID:YHeRj+nd まじかよローマ行ってくるわ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/748
749: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/07(火) 17:14:41.24 ID:b0ZEC4fC 箱根駅伝や日体大記録会前に選手がやっている風景みたことないですか？ 寝ながらｺﾛｺﾛと、......これです。 https://youtu.be/ZTLoExaFLHg 日本や陸上競技以外はケアポールよりトリガーポイント ローラーがポピラーだと思います。 https://youtu.be/x_WChPa4mrw プロランナーの下門美春@miiiiiha0424が朝練前に唯一行うのは背中の筋膜リリースを行っています。 https://youtu.be/BYBYTQhtaFc 筋膜リリースは、アップ前、またはラン後のストレッチ前に行います。 >>744 を補足すると フルマラソン後なの筋破壊が激しいときは、「RICE処置」が基本です 安静（Rest）冷却（Icing）圧迫（Compression）患部を高く上げる（Elevation） 入浴は湯船につからず、シャワーのみ。ストレッチも控えます。筋膜リリースをします。 1日置いてから今度は逆に入浴をして血行を即します。 また試合前の筋肉を緩めるすぎのはよくないのとウォーターローディングを阻害するので入浴はせずにシャワーのみで。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/749
750: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/07(火) 17:18:12.25 ID:v0XuPXoC >>742 いや、外国人と日本人が足つり率が同じなら入浴の効果はないのと同じでしょ あと足つりだけでなく、入浴に疲労回復という効果が本当にあるのなら、日本人は少なくとも体型とか筋肉がそんなに差がないアジアの中ではスポーツは有意に成績が良いはずだけど、そんなことはないしね 実際のところどうなんだろう http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/750
751: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/07(火) 17:18:33.78 ID:b0ZEC4fC >>749 それ以外は、普段のトレーニング中は ラン後アイシング→いくらか時間経過後→入浴、温冷浴→筋膜リリース→静的ストレッチ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/751
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