[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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905: 2019/05/17(金)16:03 ID:dty7l6eG(2/2) AAS
いつもスピード出すってか出るトレーニングばかりだと、本番でゆっくり走れないしゆっくり走っても限界距離がスピード出した時と同じイメージ
だったら前半貯金を作ろうと思って前半から突っ込んで…っていつもそんな感じ
906: 2019/05/17(金)16:53 ID:iYfxi+Ou(1) AAS
>>903
遅筋がどうのよりそれ以上のペースは必要ないってことなんだと思う
907(1): 2019/05/17(金)18:16 ID:FT9t4PSE(1) AAS
オリンピック選手のメニューですらスピード練習は週2回ってのは驚いたな
走る距離はべらぼうだけど。
908: 2019/05/17(金)19:12 ID:HwO0zDal(1) AAS
>>885
フルマラソンペースの練習してる？
足りないのはそこな気がする
909: 2019/05/17(金)19:20 ID:nlJUG0NR(1) AAS
小出監督の本を今こそ読むべきだ。
910(6): 2019/05/17(金)20:28 ID:lfU/wpKn(1) AAS
苦手で億劫な練習が本番での弱点だからな
911: 2019/05/18(土)00:38 ID:aJwDMJoN(1) AAS
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
62歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
省24
912: 2019/05/18(土)06:15 ID:oH20xAev(1) AAS
>>907
超回復使ったただの筋トレやから・・・
913: 2019/05/18(土)07:32 ID:+ajNhPTZ(1) AAS
理想ではストライドが身長の60〜70%、ピッチは180と言われているが
これができると3.5は楽勝なんだよね。
どっちも全然できないけど・・・
914(1): 2019/05/18(土)08:30 ID:R47eyO7P(1) AAS
>>885
糖質補給 →フルならレース直前一回、レース中二回
給水 →エイドごとに二杯取るのもあり
天候 →自分にあった放熱・保温・時期選択
フォーム →腹筋、ハム尻を意識して使う 脚だけで走らない
考察: たぶんまだ打てる対策はある
915: 2019/05/18(土)08:35 ID:wcfewYr7(1/3) AAS
AA省
916: 2019/05/18(土)09:08 ID:lt78yRXu(1/2) AAS
>>910が良いこと言った
917: 2019/05/18(土)09:28 ID:a9Ii/csS(1) AAS
>>910
金言
918: 2019/05/18(土)10:13 ID:vbEDzHZw(1) AAS
ロングランのペース走が一番苦手な俺だが、レースではアドレナリンのおかげか全然垂れないけどな
919: 2019/05/18(土)10:58 ID:n9twkavy(1) AAS
レースでは抑えろと言われても、ついついいつものペースに寄せてしまおうとするのが僕の悪い癖
あわよくば前半で貯金を作ってしまおうと考えてしまうんですねぇ
920(2): 2019/05/18(土)11:01 ID:tH4xyXi2(1) AAS
>>914
エイド毎に2杯ってこんなに飲むものなの？
921: 2019/05/18(土)14:15 ID:lt78yRXu(2/2) AAS
>>920
体重60kg・キロ５分ペースの必要水分量の目安は、個人差はあるけど
気温10℃で毎時(または12km毎）300cc、気温20℃で毎時（同）650ccぐらい。
夏場の5kmごとエイドだったら二杯目が欲しいこともあるかもだけれど、
冬場の3kmごとだったら、コップ半分（100cc）ぐらいで大丈夫な人が多数派では。
922: 2019/05/18(土)14:46 ID:cCVdvj0g(1) AAS
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
省27
923: [age] 2019/05/18(土)15:50 ID:S55hsjw0(1) AAS
自分の場合は、真夏（25℃オーバー）は5kmで500ml必要だわ
924: 2019/05/18(土)16:14 ID:UoGYenYb(1) AAS
>>910
これ見て早速インターバルしてきましたよ、先生！
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