[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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187: 2019/04/08(月)13:28 ID:T+JNOg6L(1) AAS
自分は最大心拍数が210なんだけど、高すぎて心配になる。乳バンド式の心拍計を2種類使って測定して同じ数値が出るので間違ってないはず。フルマラソン平均心拍は170位。
188: 2019/04/08(月)14:41 ID:GkNm91tG(2/2) AAS
最大心拍数の何%？
が大事なわけで
189: 2019/04/08(月)16:42 ID:HC50Lphc(1) AAS
俺も気分的に心拍数が上がり過ぎるとイヤだな
150〜160くらいで安定的に記録を伸ばしていきたい
無理してゴール前後でバタンキューとか絶対イヤだ
190: 2019/04/08(月)17:06 ID:HbpHkGdg(1) AAS
>>182
いやいや、最後までそれほどダレずにゴールし切れてるし、体感的には苦しくないので最大が高いだけだと。
でも数値だけ見ると177かが何キロも続いてて心配になる。
ちなみに40後半です
191(2): 2019/04/08(月)17:25 ID:xUMFqliT(1) AAS
>>186
38です。
時計の心拍表示はほぼ常に無酸素ゾーンです
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
192(1): 2019/04/08(月)17:53 ID:w3Mu4A1z(1) AAS
>>191
ペースがきれいに右肩上がり！
前半もっと早いペースで突っ込めそうだけど、心拍数考えると不安もあるかな
高度差は測定ミス？
累積高度1000m弱のコースでこのタイムなら平地のレースで軽くサブ3.5出来そうですが
193: 2019/04/08(月)19:00 ID:/wJi89nB(1) AAS
>>170
>>181 ありがとうございます。
30キロ走でピッチ数を一定にと意識して走った時、途中でペースを上げたらペースは上がってるけどピッチは少し落ちてて
さらにペースを上げたらピッチも戻ってきて、、ってのがあって、自分には最初からピッチ数を上げて走り始めるのは
無理してるのかなぁと思ってたんです。
今シーズンもう一本レースが残っているのでそこまでは今まで通り走ってみます。
GPS時計を使い始めたばかりでピッチ数とかストライド幅とかそれ以前は全く考えてこなかったので、
来シーズンはそれらを踏まえつつ自然な走りができるように試行錯誤したいと思います。
194(1): 2019/04/08(月)20:30 ID:/xh9vUMS(1) AAS
>>191
俺は安静時60、走って150位だけど
安静だといくつ位？
195: 2019/04/10(水)20:41 ID:O0KKX7td(1) AAS
フル持たないから150台守ってるけど3.5勢からすると甘いのか？
196(1): 2019/04/11(木)07:12 ID:6CF1Bd2C(1) AAS
>>192
遅レスすみません。
東京マラソンです、アップダウン累積カウント長距離走るとこんな数値になる仕様です。
>>194
安静時65くらいですね。今年が1シーズン目なのでこの先下げたいですね。。
197: 2019/04/12(金)14:03 ID:aNyWwRXy(1) AAS
>>196
レスサンクス。
こちらこそ遅くてすまんかった。
198: 2019/04/13(土)20:32 ID:AjLQaucf(1) AAS
明日のかすみがうら天気は持ちそうだけど風速5m予報かよw
199: 2019/04/13(土)21:31 ID:iAwYpOxq(1) AAS
平成最後の（・∀・）マラソン
平成のうちに3時間半切りたい
明日かすみがうらで会おう！
200(2): 2019/04/14(日)07:44 ID:UHeXAkvN(1) AAS
10km 44m 2カ月前の練習、最近は46mかかる
ハーフ 1h35m 2カ月前レース
30km 2h22m 1.5カ月前レース、いままでの最長
ここ10日間完全ランオフ
で初フル@かすみがうらに挑んできます
無理っぽいけど
201: 2019/04/14(日)07:50 ID:OdMx7kd4(1) AAS
>>200
今日は暑くなりそうだか、ま、頑張れ。
タイムがもう一つになっても気にする必要はない。
202: 2019/04/14(日)10:58 ID:abwTGh1h(1) AAS
10日間ランオフはすごいなw
大会前の調整は何が正解か分からんから迷うよね
前日は走らない派だけど案外試してみたらハマるかもしれないしねぇ
203: 2019/04/14(日)13:38 ID:aR+gTFRz(1/2) AAS
ハードに追い込んだ後ならそこまで衰えないんだろうけど
精神的な不安が半端なさそう
204: 2019/04/14(日)14:35 ID:a6oMAyQg(1) AAS
身体の可動範囲だけ小さくならんように気を付ける程度だな
一週間前は走っても計10km
完全に疲労抜き
205: 2019/04/14(日)15:01 ID:muRNi3Jd(1/2) AAS
かすマラ風つえ〜わ
何か1キロくらいトヨペットの車が並走して妨害してたし
あれ一体なんだったのやら
206(1): 2019/04/14(日)15:15 ID:6sdbNKSv(1) AAS
>>200です
サブ4スレから出直してきますw
ハーフ通過1h45mで体調と風と気温でサブ3.5→サブ4にターゲット変更
25kmで脚の違和感、30kmで脚売り切れ、33kmで脚つって終了。
そこからは走り(キロ7分w)と歩き半々。
キロ6分半以上にあげるとまたつっちゃうのでサブ4の貯金もあっという間に…
30kmのレースとは全然違った
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