[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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196(1): 2019/04/11(木)07:12 ID:6CF1Bd2C(1) AAS
>>192
遅レスすみません。
東京マラソンです、アップダウン累積カウント長距離走るとこんな数値になる仕様です。
>>194
安静時65くらいですね。今年が1シーズン目なのでこの先下げたいですね。。
197: 2019/04/12(金)14:03 ID:aNyWwRXy(1) AAS
>>196
レスサンクス。
こちらこそ遅くてすまんかった。
198: 2019/04/13(土)20:32 ID:AjLQaucf(1) AAS
明日のかすみがうら天気は持ちそうだけど風速5m予報かよw
199: 2019/04/13(土)21:31 ID:iAwYpOxq(1) AAS
平成最後の（・∀・）マラソン
平成のうちに3時間半切りたい
明日かすみがうらで会おう！
200(2): 2019/04/14(日)07:44 ID:UHeXAkvN(1) AAS
10km 44m 2カ月前の練習、最近は46mかかる
ハーフ 1h35m 2カ月前レース
30km 2h22m 1.5カ月前レース、いままでの最長
ここ10日間完全ランオフ
で初フル@かすみがうらに挑んできます
無理っぽいけど
201: 2019/04/14(日)07:50 ID:OdMx7kd4(1) AAS
>>200
今日は暑くなりそうだか、ま、頑張れ。
タイムがもう一つになっても気にする必要はない。
202: 2019/04/14(日)10:58 ID:abwTGh1h(1) AAS
10日間ランオフはすごいなw
大会前の調整は何が正解か分からんから迷うよね
前日は走らない派だけど案外試してみたらハマるかもしれないしねぇ
203: 2019/04/14(日)13:38 ID:aR+gTFRz(1/2) AAS
ハードに追い込んだ後ならそこまで衰えないんだろうけど
精神的な不安が半端なさそう
204: 2019/04/14(日)14:35 ID:a6oMAyQg(1) AAS
身体の可動範囲だけ小さくならんように気を付ける程度だな
一週間前は走っても計10km
完全に疲労抜き
205: 2019/04/14(日)15:01 ID:muRNi3Jd(1/2) AAS
かすマラ風つえ〜わ
何か1キロくらいトヨペットの車が並走して妨害してたし
あれ一体なんだったのやら
206(1): 2019/04/14(日)15:15 ID:6sdbNKSv(1) AAS
>>200です
サブ4スレから出直してきますw
ハーフ通過1h45mで体調と風と気温でサブ3.5→サブ4にターゲット変更
25kmで脚の違和感、30kmで脚売り切れ、33kmで脚つって終了。
そこからは走り(キロ7分w)と歩き半々。
キロ6分半以上にあげるとまたつっちゃうのでサブ4の貯金もあっという間に…
30kmのレースとは全然違った
207: [age] 2019/04/14(日)15:38 ID:0rAgGMRX(1) AAS
>>206
おつかれ〜
安心して みんな通る道だわ
208: 2019/04/14(日)15:59 ID:llQDmvl6(1) AAS
練習で運動強度(心拍数)って意識してる？
209: 2019/04/14(日)16:01 ID:3bzHJOQk(1) AAS
オリラジ藤森かな？
とにかくお疲れ様でした〜
210: 2019/04/14(日)17:03 ID:qXmxCKF7(1/2) AAS
かすマラめっちゃ走りやすかったよ！3時間22分
先月の鬼渋滞で死んだ板橋より20分も速かった。やはり走りやすさこそ正義。
初めて後半まで落ちずに走りきれた。
211(1): 2019/04/14(日)17:23 ID:3aT0UImk(1) AAS
お疲れ様でしたー！
来週はシーズンラストの長野マラソンだぜ
212: 2019/04/14(日)17:30 ID:gwbiZXqM(1) AAS
14日組、お疲れさまでした！
自分は来週の加賀温泉郷がシーズンラストラン
去年の長野は見事に撃沈したが、今年は最後を3.5切りで気持ちよく終わりたい
213(1): 2019/04/14(日)18:14 ID:CA8GjUki(1) AAS
>>211
俺も長野だけど最高23度って予報出てやがる
214: 2019/04/14(日)18:17 ID:sMvcOJE3(1) AAS
>>213
天気のことを語るのは前日くらいにしよう。
最近の天気はあてにならん。
215: 2019/04/14(日)18:53 ID:u9/SItaA(1/2) AAS
ランオフ RUN OFF って走りさるとかそういう意味だよｗ
文面から察するに完全休養日のこと言ってると思うけど
それ言うなら オフデイ、レストデイ
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