[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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58: 2019/03/29(金)21:35 ID:+3ODZmsB(1) AAS
>>57
箱根はハーフの距離だからじゃね？
59(1): 2019/03/30(土)15:11 ID:no0gPFBD(1) AAS
連れがローカルのフルマラソン走ってサブ3してた。
今シーズン、ギリサブ3.5できたけど今走っても絶対ムリだわ。
60(1): 2019/03/30(土)16:44 ID:c1WxEQR0(1) AAS
平成時代は最後だ。
61: 2019/03/30(土)17:36 ID:DxT5i0Ax(1) AAS
で？
62: 2019/03/30(土)18:23 ID:rkwJYxrN(1) AAS
>>59
貧乳はつまんねえから無理だわ
63(1): 2019/03/30(土)18:44 ID:aRJlrcSl(1) AAS
>>60
かもりも最後だ。
64: 2019/03/30(土)19:47 ID:QWoRqaBT(1) AAS
>>63
お前も最後だ
65: 2019/03/31(日)10:27 ID:VBNl6Toj(1) AAS
フォアフットに本格的に取り組みたいが
半年前に痛めた中足骨がまだ気になってだめだ
かといって2〜4週間も休む気にもなれんし うーむ
66: 2019/03/31(日)10:38 ID:YjKB3vrB(1) AAS
3時間32分で今シーズンもダメだった。5分/kmを意識しすぎな気もするなぁ。
67(2): 2019/03/31(日)14:52 ID:tcMi+/3S(1) AAS
スタートロスと最初の混雑を考えるとキロ5じゃとても間に合わない。
単独走ならキロ4:50キープ余裕だけどレースだと自分のペースで走らせて
貰えない難しさを感じる今日この頃。
68: 2019/03/31(日)15:13 ID:TNLtzc/k(1) AAS
そこで長井か松江城ですよ
69: 2019/03/31(日)16:32 ID:x8w/FX2n(1) AAS
大田原もですよ
70(1): 2019/03/31(日)18:41 ID:4B0K7O10(1) AAS
今月は300km走るつもりだったのに風邪と花粉症の影響により200km強でフィニッシュ
なんとも消化不良だけど、今年に入って安定して月間平均ペースがキロ5を割っているので昨年末のフル連戦を契機に地力がついてきている感じはある
71: 2019/03/31(日)20:12 ID:ESYK8Qyg(1) AAS
>>67
ある程度の規模の大会なら3時間半のペースランナーがいるからひたすら付いていけばいい。
72(2): 2019/03/31(日)20:15 ID:NXvakvyW(1) AAS
さが桜マラソンでやっと達成できました!
月間150kmしか走れなかったけどLTペース走とインターバル走をメインでやって達成できました。アラフォー妻子あり髪ありです。
73(1): 2019/03/31(日)20:24 ID:ljq5ij2C(1/2) AAS
>>67
最初の5kmで30分かかると残りの37.195kmを3時間
すなわちキロ4分50秒ペースで走る必要があね
なんだかんだで単独ならキロ4分40秒台で走れないと3時間半切りは難しそう
74: [age] 2019/03/31(日)20:27 ID:hKjeeO9V(1) AAS
>>72
おめでとうございます！！
妻子と髪を見捨てないでよく達成した！ 感動した！
75(1): 2019/03/31(日)20:46 ID:mGU3XkAt(1/2) AAS
3時間半の持ちタイムあるならスタートブロック優遇される大会はあるけど4時間以内だとさすがにないよなあ
76: 2019/03/31(日)21:11 ID:ouQphXb7(1) AAS
サブフォーなんて誰でもできるし…。
77(1): 2019/03/31(日)21:49 ID:hEuPvShz(1/2) AAS
>>70
月間平均ペースって．．走力の指標として初めて聞く単語で謎の概念すぎてなんか新鮮なんだけど
アップジョグやダウンジョグやインターバル走のつなぎはその計算に入れてるの？
走る時はいつでも常に出来るだけ速くを意識してる感じ？すごいな
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