[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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66: 2019/03/31(日)10:38 ID:YjKB3vrB(1) AAS
3時間32分で今シーズンもダメだった。5分/kmを意識しすぎな気もするなぁ。
67(2): 2019/03/31(日)14:52 ID:tcMi+/3S(1) AAS
スタートロスと最初の混雑を考えるとキロ5じゃとても間に合わない。
単独走ならキロ4:50キープ余裕だけどレースだと自分のペースで走らせて
貰えない難しさを感じる今日この頃。
68: 2019/03/31(日)15:13 ID:TNLtzc/k(1) AAS
そこで長井か松江城ですよ
69: 2019/03/31(日)16:32 ID:x8w/FX2n(1) AAS
大田原もですよ
70(1): 2019/03/31(日)18:41 ID:4B0K7O10(1) AAS
今月は300km走るつもりだったのに風邪と花粉症の影響により200km強でフィニッシュ
なんとも消化不良だけど、今年に入って安定して月間平均ペースがキロ5を割っているので昨年末のフル連戦を契機に地力がついてきている感じはある
71: 2019/03/31(日)20:12 ID:ESYK8Qyg(1) AAS
>>67
ある程度の規模の大会なら3時間半のペースランナーがいるからひたすら付いていけばいい。
72(2): 2019/03/31(日)20:15 ID:NXvakvyW(1) AAS
さが桜マラソンでやっと達成できました!
月間150kmしか走れなかったけどLTペース走とインターバル走をメインでやって達成できました。アラフォー妻子あり髪ありです。
73(1): 2019/03/31(日)20:24 ID:ljq5ij2C(1/2) AAS
>>67
最初の5kmで30分かかると残りの37.195kmを3時間
すなわちキロ4分50秒ペースで走る必要があね
なんだかんだで単独ならキロ4分40秒台で走れないと3時間半切りは難しそう
74: [age] 2019/03/31(日)20:27 ID:hKjeeO9V(1) AAS
>>72
おめでとうございます！！
妻子と髪を見捨てないでよく達成した！ 感動した！
75(1): 2019/03/31(日)20:46 ID:mGU3XkAt(1/2) AAS
3時間半の持ちタイムあるならスタートブロック優遇される大会はあるけど4時間以内だとさすがにないよなあ
76: 2019/03/31(日)21:11 ID:ouQphXb7(1) AAS
サブフォーなんて誰でもできるし…。
77(1): 2019/03/31(日)21:49 ID:hEuPvShz(1/2) AAS
>>70
月間平均ペースって．．走力の指標として初めて聞く単語で謎の概念すぎてなんか新鮮なんだけど
アップジョグやダウンジョグやインターバル走のつなぎはその計算に入れてるの？
走る時はいつでも常に出来るだけ速くを意識してる感じ？すごいな
78: 2019/03/31(日)21:51 ID:6Cudhy0e(1) AAS
>>72
おめでとさん！
さが桜は、自分も初3.5を記録できた大会だけに何だか嬉しいね
>>75
女性ならあるけど、男性は知らないなー
でも防府には出れるぞ
79(1): 2019/03/31(日)21:52 ID:mGU3XkAt(2/2) AAS
アップやダウンって月間走行距離に入るの？
80: 2019/03/31(日)21:58 ID:cfuwNtCl(1) AAS
3.5は達成してるけど練習の3/5以上はジョグだから平均で5分切ってる事はないなー
81: 2019/03/31(日)22:02 ID:hEuPvShz(2/2) AAS
>>79
それを誰が決めるの？誰がどこが決めれば納得するの？
82(1): 2019/03/31(日)22:26 ID:ljq5ij2C(2/2) AAS
俺はアップもダウンも入れてない
ただひたすら2kmの公園周回のみを算入
平均ペースも出してるが今月は258kmをキロ平均5分09秒で終了
ベストは前回つくマラの3時間38分で2週間後にかすマラ
先月の30km走はキロ平均4分42秒で行けたけど>>73の通りであんま自信ない
俺>>45だけど返信くれた人ありがとうね
83: 2019/03/31(日)22:36 ID:jUmAeKi3(1) AAS
一年半ランニング休んでたけど3年ぶりに走り始めた
大田原で3.5切りしたいなー
84(2): 2019/03/31(日)23:14 ID:nDvEF66D(1) AAS
マシンで走っても、普通に走っても効果は同じですかね？
梅雨の時期に練習量減らしたくないのでマシンを取り入れようかと。
85: 2019/03/31(日)23:59 ID:DQ7YNHNV(1) AAS
そりゃ同じではないが走らないよかずっとマシだし雨でも酷暑でも極寒でも雪でも早朝でも真夜中でもいつでも一定温度の室内で走れて
筋トレも出来る環境を持つ事は安くない会費うだけの価値あると俺は思ってスポーツクラブ通ってるし効果出てる
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