[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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856: 2019/05/16(木)00:42 ID:NdXeDD2Y(1) AAS
体力が落ちると言うより、最大HPは若い時より
あるけど回復力が落ちている人がほとんどだと思うよ。
857: 2019/05/16(木)00:47 ID:/MB7lzep(1) AAS
>>853
更年期
858: 2019/05/16(木)00:49 ID:YhAAuwV0(1) AAS
脳みそもそうだな
短時間なら若い奴と勝負も出来るが、持久戦になると体力が続かない
ましてや連日の酷使は不可能
ちょっと寝たくらいだと回復しない
859: 2019/05/16(木)00:52 ID:u+DOCgIX(1/2) AAS
10時から走り出すともうこの時間まで眠れねぇ
アミノバイタルもキューピーコーワ+α飲んで床に入る
効いてんのかわかんねーけど
860: 2019/05/16(木)00:55 ID:Cnrn9lIH(1) AAS
>>839
腸脛靭帯炎、膝蓋腱炎、タナ障害、腓腹筋肉離れ、腸腰筋肉離れetc..
最長ラン復帰まで5ヶ月要したことも
これだけ怪我してようやく繋ぎのジョグの重要性が理解できたわw
861: 2019/05/16(木)05:21 ID:jQYKyncL(1) AAS
>>853
気温が上がったからだよ。
心配なし
862: 2019/05/16(木)06:20 ID:hayNjZ2r(1) AAS
みんななあなたのこと嫉妬してるだけですよ。怪我なんかそうそうしないし賢明な判断が出来る人は的確な処理で回避しています。このまま頑張って下さい。
863(1): 2019/05/16(木)06:33 ID:1BGtPKKR(1) AAS
こういう所で長文書く奴は一方的に持論を言いたいだけ。
864: 2019/05/16(木)06:42 ID:StpaT7iG(1) AAS
>>863
それな
ちょっと突っ込むと逃走するか論点ずらして発狂するかのどっちか
そしてしばらくたつとまた長文投下のループ
865: 2019/05/16(木)06:53 ID:EdXfcj3R(1) AAS
朝から伸ばそうと必死じゃん
866(2): 2019/05/16(木)09:10 ID:8gV5Wmta(1/2) AAS
まあ、仲良くやろうぜ。
>>853
おまおれ。46歳、昨秋から急に老眼が来たと同時に、トップスピードが出なくなった。
眼の筋肉が急に老化しだしたんだから、足の筋肉も落ちるわな、と納得している。
PBは2017年の3h31だけど、2018-19冬シーズンは3h42がベスト。もうサブ3.5は諦めた。
この先は、筋肉とタイムが落ちるのを少しでも遅らせるだけで
筋肉を増やしたり、タイムを伸ばすのは無理だと思う。
867(1): 2019/05/16(木)10:48 ID:5SPVWB+e(1) AAS
>>866
坂道トレーニングしようぜ
運動経験中学のみの44才だけどラン歴1年で3.5余裕で切れたぞ
1年1500kmくらい走ったけどそのうち350kmくらいは上り坂
868(2): 2019/05/16(木)11:23 ID:8gV5Wmta(2/2) AAS
>>867
してるよー。
峠練だけじゃなく、スピード練習・筋トレ・LSD、そして休足と、
PBが出たシーズンより、かなりトレーニング強度を上げたけど、２年連続ダメだった。
初フルでサブ3.5できる人もいれば、20年かけてもサブ４できず引退する人もいる。
そういうことかと。
869: [age] 2019/05/16(木)12:08 ID:/E/ec2aB(1) AAS
>>868
食事は？ タンパク質を多く摂ってるか？
筋トレや（筋肉痛が出るような）ポイント練後の30分以内のプロテイン摂取とか試してみた？
870: 2019/05/16(木)12:24 ID:ajdXToIM(1) AAS
>>866
まだ46じゃなか！
筋力は全然付きますよ、
筋トレで負荷多くかけて 高タンパクとってみて
871: 2019/05/16(木)12:29 ID:ikRlhnWv(1) AAS
>>868
相当努力されてますね
スピード練習がマイナスに働いてるかもしれません
ペース走とロング走に絞って距離を踏んだ方が良い結果がでるかも
ダメ元でも試してみる価値アリますよ
872: 2019/05/16(木)12:48 ID:OjZl0kBW(1) AAS
確かに年取ると疲労回復に時間がかかりそうな感じするな
へんな話、酒呑んだ翌日の気だるさも若い頃とは段違いだったりする
やっぱ細胞が老化してるのかねぇ
873: 2019/05/16(木)19:29 ID:DalZcG+f(1) AAS
46くらいでいきなりタイムが落ちることはないだろう。55くらいまでは頑張れば伸びる。
874: 2019/05/16(木)21:13 ID:OlUaPOev(1) AAS
そりゃあ早ければ30歳後半には老眼も始まるし
外見は若く見えても体内は初老よね
875(1): 2019/05/16(木)21:33 ID:OBJiomq+(1) AAS
年とってもハツラツとしていたいと考えてジョギング始めたが
やはり加齢には勝てないと思い始めてる
昔、自身の加齢に落胆して自死した俳優がいたけど
オレもそんな気持ちになることが、たまにある
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