[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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916: 2019/05/18(土)09:08 ID:lt78yRXu(1/2) AAS
>>910が良いこと言った
917: 2019/05/18(土)09:28 ID:a9Ii/csS(1) AAS
>>910
金言
918: 2019/05/18(土)10:13 ID:vbEDzHZw(1) AAS
ロングランのペース走が一番苦手な俺だが、レースではアドレナリンのおかげか全然垂れないけどな
919: 2019/05/18(土)10:58 ID:n9twkavy(1) AAS
レースでは抑えろと言われても、ついついいつものペースに寄せてしまおうとするのが僕の悪い癖
あわよくば前半で貯金を作ってしまおうと考えてしまうんですねぇ
920(2): 2019/05/18(土)11:01 ID:tH4xyXi2(1) AAS
>>914
エイド毎に2杯ってこんなに飲むものなの？
921: 2019/05/18(土)14:15 ID:lt78yRXu(2/2) AAS
>>920
体重60kg・キロ５分ペースの必要水分量の目安は、個人差はあるけど
気温10℃で毎時(または12km毎）300cc、気温20℃で毎時（同）650ccぐらい。
夏場の5kmごとエイドだったら二杯目が欲しいこともあるかもだけれど、
冬場の3kmごとだったら、コップ半分（100cc）ぐらいで大丈夫な人が多数派では。
922: 2019/05/18(土)14:46 ID:cCVdvj0g(1) AAS
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
省27
923: [age] 2019/05/18(土)15:50 ID:S55hsjw0(1) AAS
自分の場合は、真夏（25℃オーバー）は5kmで500ml必要だわ
924: 2019/05/18(土)16:14 ID:UoGYenYb(1) AAS
>>910
これ見て早速インターバルしてきましたよ、先生！
925: 2019/05/18(土)16:44 ID:wcfewYr7(2/3) AAS
AA省
926: 2019/05/18(土)17:06 ID:ZSVMh+zS(1) AAS
午後30km走してきた2:36'10
自販機に何度も寄って2lも飲んじゃった
まだまだ長距離走の練習が足りんなー
927: 2019/05/18(土)20:05 ID:LOK8xxA7(1) AAS
明日本番だけどハーフ以上のロング一回も出来てないし練習時間も取れなかったから3.5は諦めて3.45辺り狙ってくるわ。調子によっては最悪4も検討。
928: 2019/05/18(土)20:18 ID:hv8nJjmF(1) AAS
>>910
これテンプレに入れようず
929: 2019/05/18(土)21:44 ID:aEeJYUEP(1) AAS
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
62歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
省24
930: 2019/05/18(土)22:03 ID:wcfewYr7(3/3) AAS
AA省
931: 2019/05/18(土)22:06 ID:zV/Eab2E(1) AAS
俺も>>910を見て、大嫌いなLSDやってきたよ！
本当に疲れたけど、今は充実感
932(1): 2019/05/19(日)08:01 ID:9SXkZzsU(1) AAS
>>920
遅い層ほど多く飲む傾向はあるよ
サブ2.5クラスの俺は、1給水所当たりせいぜい60cc程度であとは捨てる
これを5kmおきで十分。
今の時期の練習での30km走だとレースのようにチョコッチョコ取れないので
一度だけ公園の水飲み場で飲むけど100ccくらい。携帯すると走りにくいのでやらない。
ごくごく飲むと走れん。
あとは終わってから飲む。
3.5クラスだと、走る時間も長いし当然やや多く飲むとは思う。
さらにサブ4とかなると太ってる人も多いし汗っかき多くなるのでさらに増えると思う
省1
933: 2019/05/19(日)08:36 ID:p2fY4CYw(1) AAS
>>932
いやいや
エイドごとに2杯は多過ぎだろ
934(1): 2019/05/19(日)09:29 ID:oWkwgBzs(1) AAS
左右に一杯ずつゲット！
右手で飲む！アンド左手で頭からかぶる！
スポドリの味！
ボランティア「お水のテーブルはあちらです」
935: 2019/05/19(日)09:43 ID:915W+AEL(1) AAS
>>934
あるあ…
あるあるw
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