[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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931: 2019/05/18(土)22:06 ID:zV/Eab2E(1) AAS
俺も>>910を見て、大嫌いなLSDやってきたよ！
本当に疲れたけど、今は充実感
932(1): 2019/05/19(日)08:01 ID:9SXkZzsU(1) AAS
>>920
遅い層ほど多く飲む傾向はあるよ
サブ2.5クラスの俺は、1給水所当たりせいぜい60cc程度であとは捨てる
これを5kmおきで十分。
今の時期の練習での30km走だとレースのようにチョコッチョコ取れないので
一度だけ公園の水飲み場で飲むけど100ccくらい。携帯すると走りにくいのでやらない。
ごくごく飲むと走れん。
あとは終わってから飲む。
3.5クラスだと、走る時間も長いし当然やや多く飲むとは思う。
さらにサブ4とかなると太ってる人も多いし汗っかき多くなるのでさらに増えると思う
省1
933: 2019/05/19(日)08:36 ID:p2fY4CYw(1) AAS
>>932
いやいや
エイドごとに2杯は多過ぎだろ
934(1): 2019/05/19(日)09:29 ID:oWkwgBzs(1) AAS
左右に一杯ずつゲット！
右手で飲む！アンド左手で頭からかぶる！
スポドリの味！
ボランティア「お水のテーブルはあちらです」
935: 2019/05/19(日)09:43 ID:915W+AEL(1) AAS
>>934
あるあ…
あるあるw
936: 2019/05/19(日)10:05 ID:N00mXJWB(1) AAS
w
937: 2019/05/19(日)10:48 ID:KIoN2vss(1) AAS
フル3h50m位のものです。
月だいたい100km位走っていて、今月は中旬頃から風邪のためランを1週間ちょい休んだんだけど、
久々にキロ6〜7分で10kmほどゆっくり走ったら筋肉痛と疲労が翌々日になってもまだ取れない。。。
誰か同じような経験ありますか？？
風邪がまだ治ってないのかな。
938(1): [age] 2019/05/19(日)10:59 ID:wirPue31(1) AAS
風邪やインフルエンザは、表向きの症状が消えてもタイムを取ると１〜２週間は影響が残ってるのが分かる
よくあることだから無理すんな
939: 2019/05/19(日)11:29 ID:YCNP8M11(1) AAS
>>938
なるほど、やっぱりそうなんだね。
回答いただいた内容見て安心しました。ありがとう！
940: 2019/05/19(日)11:43 ID:KNbfSskh(1) AAS
40代以上ならそんなもんな気がする
941(4): 2019/05/19(日)11:44 ID:HrbzK1SA(1/2) AAS
ハーフの記録が徐々に悪化してる
3月89分→4月92分→今日94分
練習量は変わってないけど、質は3月の前が一番良かったからそれが原因だろうか…
1、2月はポイントでLT走とインターバルばかりやってたけど3〜5月はジョグとなんちゃってビルドアップしかやらなかった
にしても94分は去年10月の記録とほぼ一緒だからさすがに落ちすぎだわ…
942(1): 2019/05/19(日)12:37 ID:Bvhh4q+a(1/2) AAS
>>941
気温上がってるからそんなもんだろ。
943(1): 2019/05/19(日)12:57 ID:Iq2bqW2h(1/2) AAS
>>941
別におかしくはない。
季節の変わり目の5月になると一気にタイム落ちる。
944(1): 2019/05/19(日)13:15 ID:HrbzK1SA(2/2) AAS
>>942-943
そういうもんなん？
今まで大会出れば自己ベスト更新してたからめっちゃ萎えてたんだが
ハーフはもう今年は出ないから秋のフルに向けて気持ち切り替えてくわ
945(1): 2019/05/19(日)14:17 ID:Iq2bqW2h(2/2) AAS
>>944
そういうもんでしょ。
天井なしにベスト更新していくわけないじゃん。
946(1): 2019/05/19(日)15:34 ID:DdjFMMDA(1/2) AAS
暑くてタイム落ちるのは防衛本能だから、
従ったほうがいい。
947(1): 2019/05/19(日)15:47 ID:JF0oWZx3(1) AAS
>>945
それはもちろん分かってるけど、ラン二年生の段階で停滞するとは全く思ってなかったからさー
948(1): 2019/05/19(日)16:27 ID:uMj8Lpxa(1) AAS
ハーフ89ならフル3.5は余裕だな
949: 2019/05/19(日)16:45 ID:hsuKEVg6(1) AAS
そうでもない。
オーバーペースで自滅することはある。
950: 2019/05/19(日)17:30 ID:Bvhh4q+a(2/2) AAS
>>948
ハーフ90切りはキロ4:14だからな3.5余裕でしょ。
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