[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
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943(1): 2019/05/19(日)12:57 ID:Iq2bqW2h(1/2) AAS
>>941
別におかしくはない。
季節の変わり目の5月になると一気にタイム落ちる。
944(1): 2019/05/19(日)13:15 ID:HrbzK1SA(2/2) AAS
>>942-943
そういうもんなん？
今まで大会出れば自己ベスト更新してたからめっちゃ萎えてたんだが
ハーフはもう今年は出ないから秋のフルに向けて気持ち切り替えてくわ
945(1): 2019/05/19(日)14:17 ID:Iq2bqW2h(2/2) AAS
>>944
そういうもんでしょ。
天井なしにベスト更新していくわけないじゃん。
946(1): 2019/05/19(日)15:34 ID:DdjFMMDA(1/2) AAS
暑くてタイム落ちるのは防衛本能だから、
従ったほうがいい。
947(1): 2019/05/19(日)15:47 ID:JF0oWZx3(1) AAS
>>945
それはもちろん分かってるけど、ラン二年生の段階で停滞するとは全く思ってなかったからさー
948(1): 2019/05/19(日)16:27 ID:uMj8Lpxa(1) AAS
ハーフ89ならフル3.5は余裕だな
949: 2019/05/19(日)16:45 ID:hsuKEVg6(1) AAS
そうでもない。
オーバーペースで自滅することはある。
950: 2019/05/19(日)17:30 ID:Bvhh4q+a(2/2) AAS
>>948
ハーフ90切りはキロ4:14だからな3.5余裕でしょ。
951(2): 2019/05/19(日)18:11 ID:zEAeCnzF(1) AAS
もうちょっとストライド増やしたいなあ。
今ハーフ走ると平均ピッチ188、ストライド1.27mであまり余裕ない感じ。
ストライド伸ばせたらもっと楽にペース上げれるんだろうな。
スピ練して鍛えるしかない？
952: 2019/05/19(日)18:26 ID:ymiioOl6(1) AAS
>>951
ランジとかバウンディングとか
そこらへんのドリルを多くウォーミングアップに取り入れるといいと思う
スピ練なんてそんなに頻繁にできないし
953(1): 2019/05/19(日)18:31 ID:Ad18b2Wf(1) AAS
短距離みたいに跳ねて？走るなら、腰が高い位置でもストライド広くできる
んだろうけど
長距離みたいなあまり跳ねない走り方の場合、自分は腰下げてストライド
伸ばしてるな
それこそランジみたいに
954: [age] 2019/05/19(日)18:51 ID:W7QmuJsi(1) AAS
>>951
股関節をストレッチ
955: 2019/05/19(日)18:56 ID:CW6tIruw(1) AAS
>>947
伸び代が大きいと二年目でも停滞するよ
956: 2019/05/19(日)22:20 ID:DdjFMMDA(2/2) AAS
2年目なんて5時間かかってたのが、次はサブ4
みたいなボーナスタイムやん。
957(1): 2019/05/19(日)22:23 ID:yTrPfJgX(1/3) AAS
>>946
なんだよ防衛本能って、もう少し科学的に考えたらどうだ？
暑くなるとペースが落ちるのは、冷却のために体表の毛細血管に血流を食われるからだよ
958: 2019/05/19(日)22:31 ID:yTrPfJgX(2/3) AAS
>>953
離地してから着地するまでの時間が同じならば、上に飛ぶ高さも同じ
上に飛ばずにストライドを伸ばすなら、接地時間を伸ばすしかない
走るスピードが同じまま接地時間を伸ばすのは、体の前で接地して後ろまで接地し続けるしかない
何が言いたいかと言うと、上に飛ばないことを過剰に意識するとフォームが悪くなる
959: 2019/05/19(日)22:52 ID:w336s6RR(1/2) AAS
>>957
結局のところ防衛本能では？
960(2): 2019/05/19(日)22:53 ID:w336s6RR(2/2) AAS
って書くとマジレスが飛んでくるんだろうなぁ…
961: 2019/05/19(日)23:05 ID:yTrPfJgX(3/3) AAS
>>960
マジレスして欲しいの欲しくないの、どっちなの？
962: 2019/05/19(日)23:59 ID:i4PFGFsw(1) AAS
ケガで半年振りに走ったけど、意外と落ちないもんだね
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