[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part35 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
806: 2019/06/19(水)05:46 ID:wSJBmv4c(1) AAS
3.5スレは一時期良スレだったんだが、他のスレからゴミがきたのかな。
807: 2019/06/19(水)05:57 ID:l9pS0bvK(1) AAS
坂道ダッシュ3本してきたのに心拍165とかありえない
心拍計が悪いんだ
808: 2019/06/19(水)07:37 ID:LoHfKhCU(1) AAS
はいはいゴイスー
809: 2019/06/19(水)07:52 ID:mDAL10iR(1) AAS
犬は意外と走れない。
毛だらけだし汗腺ほとんど無いし。
なのでこの時期くらいからはユックリ歩いてあげてね。
810: 2019/06/19(水)08:04 ID:+GXTiFdi(1) AAS
ダニエルズさんの書籍、電子書籍出てない？検索したけど無いみたい。
811: 2019/06/19(水)12:39 ID:8qiPOVBy(1) AAS
790がヒドすぎて元々あらしに来た780が可愛く見える件w
812(1): 2019/06/19(水)14:32 ID:zRxrOt2v(1) AAS
アンカー打って
813: 2019/06/19(水)18:50 ID:g6rE+Vqf(1) AAS
>>812
画像ﾘﾝｸ[jpg]:www.sankei.com
ほらよ
814: 2019/06/19(水)19:03 ID:86WVRKkK(1) AAS
クソスレと化したな
815(3): 2019/06/19(水)19:59 ID:QFb3jkxg(1/5) AAS
この時期、このスレにいる人たちの練習メニューはどんな感じ？
スピ練としてショートインターバルやってみたけど故障しそうなので、300mほどの登り坂×5〜7本に切り替えた。
短時間でやりきった感があって嫌いじゃない。
Tペース走が嫌でしょうがないんだけど、これが一番の弱点なのでやるしかないんだよね。
816(1): 2019/06/19(水)20:09 ID:jaRM7DMz(1/3) AAS
土曜に15〜20km 5分前後のペース
水曜にTペース5km→Mペース8km(大体1時間走)
817(1): 2019/06/19(水)20:25 ID:QFb3jkxg(2/5) AAS
>>816
この時期にそれができるならサブ3.5達成済み？
スピ練はなし？
818: 2019/06/19(水)20:28 ID:kfP+3uyG(1) AAS
>>815
Tペース大好きな俺の弱点はロング走
819(1): 2019/06/19(水)20:41 ID:jaRM7DMz(2/3) AAS
>>817
はい、出戻りでサブ3.5狙いです
1月から練習はじめてスピ練は3月から5月まで1000mインターバル5本を水曜日にやっていたよ
あとは週末に15〜20kmを1日
先月ハーフのレースペースで21km走ってみたら終盤ダレたので、閾値走でもやってみようかと思ったのです
本当はもう一日くらい走れるといいのだけれど今はこれが精一杯
820(1): 2019/06/19(水)20:47 ID:35GrXL8T(1/2) AAS
>>815
200mレペ、200,400,1000mインターバル、3000→2000→1000インターバルのどれかを週に2〜3回
間にスイム
821: 2019/06/19(水)20:59 ID:WPCgktQJ(1) AAS
180 Formulaの心拍数で二ヶ月くらい黙々と走ってたら
同じ心拍数でキロ5:00がキロ4:45まで向上したった
822(1): 2019/06/19(水)21:22 ID:QFb3jkxg(3/5) AAS
>>820
まだ若い方ですか？
それを週に2〜3回は凄いですね。
ジョグやロング走はなし？
823(1): 2019/06/19(水)21:32 ID:QFb3jkxg(4/5) AAS
>>819
1000バルはどのくらいの設定ですか？
私はスピードタイプ気味(VDOT47)で4分7秒設定でやってます。
暑くなってきてペース走を設定タイムでこなすのが厳しい。
824: 2019/06/19(水)21:35 ID:35GrXL8T(2/2) AAS
>>822
37歳なのでオッサンです
今はジョグもロング走もしてないです
ジョグの代用がスイム、秋になればジョグを入れるのでスピ練の頻度は減ります
ロング走は元々あまりやらないです
スタミナ自信あり、スピード自信なしだからのメニューです
825(1): 2019/06/19(水)21:35 ID:nJwh/PgJ(2/2) AAS
Tペースで5kmはキッツくて嫌になるけど小分けにやると楽。
ガチゆる走でTペースとTペース+1分を1キロごとに交互でやってく。
軽く6セットはいけちゃう。効果は薄いだろうけど
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 177 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.013s