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サブ3.5を目指すスレ Part35 (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part35 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/
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2: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/21(火) 20:35:10 ID:G07Z7Juc >>1 乙 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/2
3: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [age] 2019/05/21(火) 22:20:26 ID:Qq74xE7o >>1 乙ぼみょー >>前スレ990 切れる レストは約300m/2m30s http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/3
4: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/21(火) 22:35:43 ID:+oqBncqR 前スレ990です 皆さま回答ありがとう http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/4
5: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/22(水) 04:36:27 ID:mErwnN4y 20km走(4'45)ってサブ3の練習メニューやんけ そら燃料売り切れるは フルマラソンに向けての練習メニュー 目標タイム別のトレーニングプラン https://www.nike.com/jp/ja_jp/c/running/marathon Understanding Why You Hit “The Wall” https://www.runnersworld.com/training/a20854502/understanding-why-you-hit-the-wall/ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/5
6: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/22(水) 07:34:34 ID:LkgBp2PL >>5 ダニエルは3.5ならhalfキロ（4:45）前後とあるな、10キロは（4:35） 売り切れはするが、これできないと3.5は難しい http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/6
7: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/22(水) 07:35:45 ID:jhOL2R68 サブ3メニューの中のリカバリー系トレじゃないか 4'45の20kmでの燃料切れに納得してるようじゃダメだと思うよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/7
8: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/22(水) 07:45:09 ID:LkgBp2PL >>7 6だが、あなたの言うとおり 自論だが3.5ならhalf100分切ってまだ余裕が欲しいところだと思う。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/8
9: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/22(水) 07:48:12 ID:du+biKmW >>5 989だけど売り切れたのは30km走ね 普段は20km4'45でハーフベストは92分 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/9
10: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/22(水) 07:51:52 ID:DdQv1YWV 92じゃなくて93だわ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/10
11: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/22(水) 07:59:22 ID:LkgBp2PL >>9 売り切れ度合いは分からないが3.5いけるだろ、今年の夏要練習だね。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/11
12: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/22(水) 08:36:41 ID:9Aj3bDUV 夏場ってどんな練習する予定？ 雑誌とかだと走り込み期ってなってるけど、そりゃ実業団とか大学生とか高地涼地で合宿してる連中だけだろって思うんだが 実は市民ランナーレベルでも距離踏んでたりするのか？？ 自分は去年暑さにやられて体調崩したから短時間ですむインターバルとか閾値走メインでやるつもり http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/12
13: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/22(水) 09:04:32 ID:Eh1DIocv おまいら時計何使ってる？ 3年前にくらいに買ったスーパーランナーズ使ってるんだが ガーミンのやつとかを買って色々数値でわかるようにして行った方が速くなれるかな？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/13
14: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/22(水) 10:55:28 ID:bN9GL/Cs >>13 買って損はない。 リアルタイムでペースを確認できるのが最大の利点 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/14
15: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/22(水) 11:24:06 ID:W/KChG/W >>13 GARMINの230。 実質1.5万円以下で購入。 心拍測れないけど、欲しいと思ったことは今のところない。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/15
16: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/22(水) 11:25:33 ID:XHzdI4K7 ↑欲しいと言うのは、心拍測れるやつを欲しいの意味ね。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/16
17: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/22(水) 11:34:22 ID:+kqGYAQM 心拍が測れるのは大きい 気温とか運動不足による影響の大きさが一目で理解出来るようになるよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/17
18: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/22(水) 11:52:26 ID:DdQv1YWV 9年前くらいのガーミンANT使ってる そろそろ心拍計付きのに買い換えたいなぁ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/18
19: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [age] 2019/05/22(水) 12:01:32 ID:aj55TMYA >>12 市民ランナーレベルだと、筋持久力やVO2MAX を出来るだけ落とさないレベルの練習になってしまう 能力向上ではなく、能力維持が目標 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/19
20: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/22(水) 12:21:13 ID:uOKHktVm Want Speed? Slow Down! https://philmaffetone.com/want-speed-slow-down/ お前らがスピ練するならわしはゆっくり走るの担当 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/20
21: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/22(水) 12:34:21 ID:kvJ29bko 真夏は隔週末に15kmEペース走 平日は10kmMペース走とTペース走(30分くらい)を一日ずつやりたいな！ 先ずは決めた距離を走りきれるペースで始めたい 奥日光でトレランでもできれば最高 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/21
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