[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part35 (1002ﾚｽ)
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2: 2019/05/21(火)20:35 ID:G07Z7Juc(1) AAS
>>1
乙
3: [age] 2019/05/21(火)22:20 ID:Qq74xE7o(1) AAS
>>1
乙ぼみょー
>>前スレ990
切れる
レストは約300m/2m30s
4: 2019/05/21(火)22:35 ID:+oqBncqR(1) AAS
前スレ990です
皆さま回答ありがとう
5(2): 2019/05/22(水)04:36 ID:mErwnN4y(1) AAS
20km走(4'45)ってサブ3の練習メニューやんけ
そら燃料売り切れるは
フルマラソンに向けての練習メニュー 目標タイム別のトレーニングプラン
外部ﾘﾝｸ:www.nike.com
Understanding Why You Hit “The Wall”
外部ﾘﾝｸ:www.runnersworld.com
6: 2019/05/22(水)07:34 ID:LkgBp2PL(1/3) AAS
>>5
ダニエルは3.5ならhalfキロ（4:45）前後とあるな、10キロは（4:35）
売り切れはするが、これできないと3.5は難しい
7(1): 2019/05/22(水)07:35 ID:jhOL2R68(1) AAS
サブ3メニューの中のリカバリー系トレじゃないか
4'45の20kmでの燃料切れに納得してるようじゃダメだと思うよ
8: 2019/05/22(水)07:45 ID:LkgBp2PL(2/3) AAS
>>7
6だが、あなたの言うとおり
自論だが3.5ならhalf100分切ってまだ余裕が欲しいところだと思う。
9(1): 2019/05/22(水)07:48 ID:du+biKmW(1/2) AAS
>>5
989だけど売り切れたのは30km走ね
普段は20km4'45でハーフベストは92分
10: 2019/05/22(水)07:51 ID:DdQv1YWV(1/2) AAS
92じゃなくて93だわ
11: 2019/05/22(水)07:59 ID:LkgBp2PL(3/3) AAS
>>9
売り切れ度合いは分からないが3.5いけるだろ、今年の夏要練習だね。
12(1): 2019/05/22(水)08:36 ID:9Aj3bDUV(1) AAS
夏場ってどんな練習する予定？
雑誌とかだと走り込み期ってなってるけど、そりゃ実業団とか大学生とか高地涼地で合宿してる連中だけだろって思うんだが
実は市民ランナーレベルでも距離踏んでたりするのか？？
自分は去年暑さにやられて体調崩したから短時間ですむインターバルとか閾値走メインでやるつもり
13(5): 2019/05/22(水)09:04 ID:Eh1DIocv(1) AAS
おまいら時計何使ってる？
3年前にくらいに買ったスーパーランナーズ使ってるんだが
ガーミンのやつとかを買って色々数値でわかるようにして行った方が速くなれるかな？
14: 2019/05/22(水)10:55 ID:bN9GL/Cs(1) AAS
>>13
買って損はない。
リアルタイムでペースを確認できるのが最大の利点
15: 2019/05/22(水)11:24 ID:W/KChG/W(1) AAS
>>13
GARMINの230。
実質1.5万円以下で購入。
心拍測れないけど、欲しいと思ったことは今のところない。
16: 2019/05/22(水)11:25 ID:XHzdI4K7(1) AAS
↑欲しいと言うのは、心拍測れるやつを欲しいの意味ね。
17: 2019/05/22(水)11:34 ID:+kqGYAQM(1) AAS
心拍が測れるのは大きい
気温とか運動不足による影響の大きさが一目で理解出来るようになるよ
18: 2019/05/22(水)11:52 ID:DdQv1YWV(2/2) AAS
9年前くらいのガーミンANT使ってる
そろそろ心拍計付きのに買い換えたいなぁ
19: [age] 2019/05/22(水)12:01 ID:aj55TMYA(1/2) AAS
>>12
市民ランナーレベルだと、筋持久力やVO2MAX を出来るだけ落とさないレベルの練習になってしまう
能力向上ではなく、能力維持が目標
20: 2019/05/22(水)12:21 ID:uOKHktVm(1) AAS
Want Speed? Slow Down!
外部ﾘﾝｸ:philmaffetone.com
お前らがスピ練するならわしはゆっくり走るの担当
21: 2019/05/22(水)12:34 ID:kvJ29bko(1) AAS
真夏は隔週末に15kmEペース走
平日は10kmMペース走とTペース走(30分くらい)を一日ずつやりたいな！
先ずは決めた距離を走りきれるペースで始めたい
奥日光でトレランでもできれば最高
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