サブ4を目指すスレ　Part57

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559(1): 2024/10/17(木)08:36 ID:k9zJXmOZ(1) AAS
>>554
たし蟹🦀

560: 2024/10/17(木)08:42 ID:RdVrLowW(2/2) AAS
>>557
だからお前のペース言えっての

561(1): 2024/10/17(木)08:45 ID:7ULYna1s(1) AAS
>>558
1998年の論文、被験者8人、
現在において積極的に引用されていないところを見ると、こういう話もありますレベルやね。

562: 2024/10/17(木)08:52 ID:Fdku2j4k(1/3) AAS
>>555
ペースは上のほうででてました
1キロ全力の2倍前後だそうですよ

563: 2024/10/17(木)08:53 ID:Fdku2j4k(2/3) AAS
自分は距離耐性なく25キロできつくなるのでLSD取り入れます
来年3月で結果だします(´･ω･`)

564: 2024/10/17(木)08:55 ID:HqVFkSKN(2/2) AAS
実際に走ってるペースは教えてくれないの？

565: 2024/10/17(木)09:46 ID:SyiEh2tP(2/2) AAS
LSDなんかより気温がまったく下がらない件について議論しようぜ
こっちのが優先度高いよ

566: 2024/10/17(木)11:49 ID:HYoI3bKj(1) AAS
議論したところで気温が下がるわけじゃないからな

567(1): 2024/10/17(木)12:15 ID:KnIML7Nh(1/3) AAS
>>558
lsdのペースとかってどっかに載ってる？

568(1): 2024/10/17(木)12:24 ID:N2qtSYTy(1) AAS
>>567

>>498

その時の全力1kの2倍

569(1): 2024/10/17(木)12:46 ID:wmxrQ1Ax(1/2) AAS
正しいLSDのやり方

1.全力1kタイムを計測する
2.LSDの設定タイムはキロ辺り上記✕2
3.フルマラソンの目標タイム(サブ4なら4時間)同じペースで走る。止まったり極端なスピード変化はNG

570: 2024/10/17(木)12:52 ID:eTgKFQ9A(1) AAS
俺だとキロ8分弱か
4時間はきつそう

571: 2024/10/17(木)12:54 ID:Fdku2j4k(3/3) AAS
ありがとうございます
自分だとキロ8分くらいです
まずは4週やってみます

572: 2024/10/17(木)12:56 ID:KnIML7Nh(2/3) AAS
>>568
それはどこに載ってるの？

573: 2024/10/17(木)12:57 ID:wmxrQ1Ax(2/2) AAS
信号機の無い河川敷をおすすめするが、一般道でも赤信号だったら折り返して青になるタイミングを見計らってまた折り返してをやればOK

574: 2024/10/17(木)13:24 ID:lsyHnyyz(1) AAS
急激な折り返しって膝や足首に不安のある人や暗い夜だとけっこう危ない。何度か躓いたりコケたりしたから直角直角で回ってきたほうが安全。まあ止まってから方向変えるならば。

575(1): 2024/10/17(木)13:30 ID:KmgIA/A3(1) AAS
キロ8分で4時間走るとかアホすぎ

576: 2024/10/17(木)13:45 ID:95FJ3sB7(1) AAS
女の子とやるとそうでもないよ

577: 2024/10/17(木)14:26 ID:WQ6xkCn2(1) AAS
は～く♪
ぷしゅ～～うぅ♪

578(1): 2024/10/17(木)14:32 ID:/A7/s9Ma(1) AAS
>>569
なんで止まったらあかんねん