[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part57 (1002ﾚｽ)
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729: 10/31(木)12:27 ID:bOtk//R9(1) AAS
那覇マラソンはみんなハイタッチしてくれるよ お祭りだからね 沖縄マラソンなんか基地のなかの外国人さんとハイファイよ
730: 10/31(木)12:47 ID:0HXxu6N0(1) AAS
wifi？
731(2): 10/31(木)13:35 ID:qzDyMRat(1) AAS
パイタッチしたら捕まるかな？
732: 10/31(木)14:18 ID:czBEHGN0(1) AAS
>>731
いや～ん
まいっちんぐ
733: 10/31(木)14:19 ID:BOFOLVuJ(1) AAS
>>731
せっかく健脚を競う場なんだから逃げ切ってみれば？
734: 10/31(木)14:39 ID:Nv4tsv6Q(1) AAS
まじでこれやったおかげで世界記録とか更新されたら認められるのかね？
ゴール後に逮捕されたとして
735(1): 10/31(木)17:44 ID:yhEwuFqw(1) AAS
助力とみなされて失格ちゃう？
736: 10/31(木)20:30 ID:qYUC/9Tz(1) AAS
>>735
JKのπは反発力すごい
737(2): 10/31(木)22:03 ID:LNJKFDT8(1) AAS
先日初マラソンに出ました。完走はできましたが、25キロあたりから足が痛くてたまらず、それ以降はほとんど歩いてました。
サブ4目指すクラスの人は、42キロ走り続けても足は痛くならないもんなんですか？
738: 10/31(木)22:10 ID:EgsyegPI(1) AAS
>>737
走力に見合ったペースで走ればイーブンペースで走れます
途中で走れなくなるのは、走力以上の速さで走っているからです
739(1): 11/01(金)03:15 ID:uYkaVldq(1) AAS
>>737
筋肉の柔軟性が失われた状態で無理に走り続けると通常は大きな負荷のかからない部分にまで影響が出て爪下血腫や足底筋膜炎、場合によっては脹脛やアキレス腱まで痛める可能性もある。
練習で痛くなる部分があるのならば本番ではもっとあちこち痛くなるからゆっくり時間をかけて調整していったほうがいい。
740: 11/01(金)08:56 ID:MeagBB7r(1/2) AAS
>>739
むしろ逆
サブ4レベルのビギナーは、本番でどこも痛めない人なんていない
練習では常に故障を繰り返すような、ハードなメニューをこなすべき
故障を繰り返す事で初めて鍛えられていくものだから
Nothing ventured, nothing gained.
741: 11/01(金)09:14 ID:DFHgvKqU(1) AAS
練習でやってないことをレースでやろうとするから痛むんだよ
練習で痛まずサブ4してからレースに挑めばいいだけのこと
742(2): 11/01(金)09:46 ID:bOP0KG3s(1/3) AAS
平日の夜に毎日10kmを走って、レース前に30km走をやったら、初回のマラソンでサブ4だったぞ
春からランニングを始めて秋にサブ4な
当時はポイント練習はしていなかった
年齢は50代半ばなので、若い人は私より苦労しないはず
レース中は脚が攣りそうになったりするけど、マラソンはそんなもん
サブ4で苦労してる人は、体重が重い、老人、フォームが悪い、そもそも基礎的な体力がない、とかかな
とくに競歩みたいな走りだとダメだよ
743: 11/01(金)10:06 ID:eZVkUQL/(1/2) AAS
俺は間違いなく体重だわ
サブ4は達成してるけど正直しんどい
あと5kgは落としたい
744(1): 11/01(金)10:33 ID:BPIDc3gl(1) AAS
>>742
運動歴はあるの？
無かったら素直に素晴らしい
745: 11/01(金)10:42 ID:pwcJ5yCe(1) AAS
陸上経験有りという落ち
746(1): 11/01(金)10:55 ID:i0zF8w5E(1/2) AAS
>>742
月300kも走ればそうなるよ
サブ3でもそんなに走らなくてもいける
747: 11/01(金)10:58 ID:HTygDHKC(1/2) AAS
サブ5 体脂肪率25%↑
サブ4 体脂肪率20%↑
サブ3.5 体脂肪率11～15%
サブ3 体脂肪率5～10%
748(1): 11/01(金)12:02 ID:Zse6OLs+(1) AAS
マラソンは博打打ちの競技だよな
・当日の天候
・練習でやったことないことを本番で試そうとする
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