[過去ﾛｸﾞ]
決意して地獄と苦痛と涙を笑顔に・脱ステ72 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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377: 名無しさん＠まいぺ〜す [] 2017/08/22(火) 23:48:18.77 ID:iaQF3RPC 生活環境 ・親の実家の畑に家を建てて引っ越した。主要幹線道路や工業地帯が近くになく、風通しや日当たりが良い。マンションの高層階を買おうと思ったけど、趣味やライフスタイルを考えて田舎にした。 ・安い粗悪な建材は使わない、全てフローリング、外壁通気、窓は全て二重ガラス、カビとダニがダメなんで結露しないようにこだわった。 ・敷布団は中綿が化繊のものを使用。1年で買い替える。ベッドはマットレス無しでスノコみたいな板で通気性が良いものを使用。 ・シーツ、枕カバーはシャツ並みに目の詰まった綿のものを使用。3日に1回交換。 ・ソファは木製フレームでクッションは布張りで取外し可能なもの。中綿はダウンをやめて化繊のもの。 ・家の中はこまめに掃除をする。冷蔵庫や洗濯機の裏側にも手が届きやすいように設計してもらった。タンスは使わず、造り付けの棚とクローゼットに収納。家具と壁の間に埃が溜まるのが嫌なんで。 ・布団とソファはダイソンの布団用掃除機で吸いまくる。 ・エアコンは夏はほとんど使わず、冬の暖房に使うだけ。加湿器はカビが生えやすいんで、乾燥したら熱湯を入れたヤカンを置く。 ・空気清浄機は常時回しっぱなし。 ・毎日風呂に入る。風呂は井戸水を使用。 ・外で使用する物は家の中に持ち込まないようにガレージに収納。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/atopi/1502641951/377
378: 名無しさん＠まいぺ〜す [] 2017/08/22(火) 23:48:37.95 ID:iaQF3RPC 食事 ・朝食は軽めで、昼食は嫁が作ってくれる弁当、夕食は軽めで食べ過ぎないように気を付けてる。ご飯は少なめ。 ・野菜は自家栽培。親が作っているものや近所の人からもらっていたが、最近は自分でも作るようになった。基本的に旬の野菜しか食べない。足りなければ買う。 ・庭にハーブを植えてるんで料理に使うと良い。 ・米は親戚が作っているのを分けてもらってる。天日干しなんで美味い。ガス釜おすすめ。 ・乳酸発酵した漬物をよく食べる。すんきがベスト。 ・タンパク質は大豆、魚、赤身の牛肉、鳥の胸肉。肉類はスーパーで安く売ってるものではなく、生産者が特定できるもの。 ・麺類、パン、生卵、牛乳、乳製品、加工食品、袋菓子、甘い菓子はなるべく食べない。 ・春先の山菜は痒くなるから食べない。 ・甘いものが食べたいときは、果物か蜂蜜。父親が趣味で養蜂をやっているから蜂蜜は困らないな。 ・腹七分目、食べ過ぎ厳禁。冷たい飲み物を飲まない。これがけっこう重要な感じがする。体感だけど。 ・料理用の油はオリーブオイル。 ・顆粒の出汁は使わず、鰹節を削ったり、昆布と椎茸から出汁をとる。コンソメはさすがに作れないんで、幼馴染がドイツに住んでて年一回帰国するからオーガニックの固形コンソメを買ってきてもらってる。 ・サプリメントは、ビタミンCとオメガ3と消化酵素、疲れたときだけMVM飲む程度。 ・台所の水は業務用浄水器を使用。 ・飲み水はペットボトルのミネラルウォーター。 ・嫁さんの料理がうまいからあまり外食には行かない。行くとしても食材にこだわってそうなとこだけかな。ファミレスとかファストフード店は行かない。 ・コンビニで買う飲み物はペットボトルの水だけ。家では麦茶かドリップコーヒーか緑茶。 ・酒、タバコはやらない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/atopi/1502641951/378
379: 名無しさん＠まいぺ〜す [] 2017/08/22(火) 23:48:52.88 ID:iaQF3RPC 衣服 ・肌着は綿。以前はオーガニックコットンにこだわって高いの使ってたけど、今は無印のオーガニックコットンので十分。 ・汗をかく場面でつかう化繊の肌着はパタゴニアのもの。汗を吸うし乾きが早いしおすすめ。 ・冬の上着は趣味のアウトドアのやつを着てる。機能的で温かくてかなり良い。お腹が弱いんで、とにかく体幹を冷やしたくない。 ・肌触りが良いメリノウールのセーター、マフラー、タイツ、靴下、手袋。 ・寝間着は裏起毛じゃない綿のスエットっぽいやつ。 生活 ・睡眠時間をしっかりとる。朝6月半起床なんで11時頃には寝る。休日も寝過ぎずに同様のサイクルで。 ・仕事が終わって帰宅後夕食前に時間があれば30分ジョギングか筋トレ。やり過ぎないように。 ・とにかく身体を冷やさないように気を付けて、風呂を出て保湿したらすぐに服を着る。 ・家の中でも靴下を履いて末端も冷やさないように気を付ける。 ・汗をかいたら濡れタオルで拭いたりして、なるべく清潔にする。 ・夜にしっかり歯を磨く。電動歯ブラシ→フロス→液体歯磨きでブラッシング。根拠はないけど、口腔内の変な細菌もアトピーに良くない気がする。朝起きて口の中がネバネバで糸を引くようなときは要注意。 ・爪を常に短く保つ。深爪で痛いぐらいまで切って丁寧にヤスリ掛けする。 ・上記を普段の生活に組み込んで当たり前のようにこなしてストレスにならないこと。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/atopi/1502641951/379
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